Aromathérapie : comment se soigner avec les huiles essentielles

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

Le terme "aromathérapie" désigne l’utilisation des essences et huiles essentielles de plantes. Cette technique de soin est pratiquée depuis des millénaires, notamment dans le domaine pharmaceutique. Les huiles essentielles sont aussi couramment utilisées en parfumerie, dans l’industrie cosmétique ou dans l’agroalimentaire. Elles nécessitent d’être diluées dans une huile végétale ou dans un excipient lipophile (crème ou lait) avant utilisation. Certaines huiles sont plus efficaces en association ce qui explique les formules combinées très répandues. Les pratiques sont aujourd’hui très variées : onctions (dissolution dans une huile), crèmes, lotions (émulsion dans de l’eau), voie orale (dans du miel, sur un sucre, sur de la mie de pain, dans du sirop d’agave, etc.), diffuseurs, aérosols… La plupart des spécialités sont disponibles en vente libre et directe. Certaines ne peuvent être obtenues qu’en pharmacie, voire sur prescription médicale, du fait de leur haute toxicité.

 À quoi servent les huiles essentielles ?

L’aromathérapie stimule les systèmes de défense de l’organisme et est utilisée pour soulager de nombreux maux comme les troubles du sommeil, le stress, la fatigue, les douleurs, les troubles digestifs, la fièvre.... grâce à de multiples vertus et propriétés :

• anti-infectieuses / antiseptiques
• antibactériennes / antivirales
• anti-inflammatoires
• antitussifs expectorantes
• antiallergiques
• antispasmodiques, digestives
• calmantes, sédatives
• endocrino-régulatrices
• circulatoires
• stimulantes, toniques
• aphrodisiaques
• cutanées
  
  

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Plusieurs modes d’administration existent, mais avant tout il est important :

• De respecter les posologies, les durées de prise et les conseils d’emploi et de conservation.
• De ne pas dépasser 3 semaines de cure.
• De se méfier des contrefaçons et imitations.
• De se laver les mains après chaque contact avec des essences ou des huiles essentielles.

En cas de contact avec les yeux ou les muqueuses (nez, bouche), rincer immédiatement à l’eau et appliquez une compresse imbibée d’huile végétale au niveau de la zone atteinte pendant 10 minutes. En cas de doutes ou de question n’hésitez pas à prendre conseil auprès de professionnels (médecin, pharmacien, aromathérapeute...).

La diffusion atmosphérique

Elle est l’utilisation la plus simple. Elle consiste au dépôt de quelques gouttes dans un dispositif de diffusion. Nous conseillons toujours d'utiliser un diffuseur adapté (micro-diffusion où la température de diffusion se situe en 35 et 60°C) et d'éviter le brûle-parfum. Aussi, ne laissez pas le diffuseur actif en permanence. La durée de diffusion recommandée est de 10 minutes / heure.

L’inhalation

Deux méthodes d'inhalation peuvent être utilisées :

1. Inhaler les vapeurs émanant d’un bol d’eau chaude (jamais bouillante) additionnée de quelques gouttes d’huile, avec une serviette sur la tête
2. Déposer quelques gouttes sur un mouchoir pour les respirer profondément.

La voie transcutanée

Saviez-vous que vous pouvez employer les huiles essentielles par massage, par friction localisée, en application locale, en compresses ou dans le bain ? Voici quelques recommandations à suivre avant toute utilisation transcutanée :

• Les huiles doivent être diluées avant l’application sur la peau
• Pour le bain, elles doivent être utilisées avec un dispersant spécifique (lait, alcool, œuf, …).

La voie orale

Certaines huiles essentielle peuvent être consommées par voix orale à raison d’une à deux gouttes sur un support à avaler (comprimés neutres par exemple) ou dans une cuillère de miel ou d’huile végétale ou encore pour aromatiser une tisane, un plat ou un dessert. C’est la pratique qui peut être la plus efficace mais également la plus dangereuse. C'est pour cela qu'il est indispensable de respecter les dosages et les durées de traitement.

Les huiles essentielles incontournables

• Lavande officinale (ou vraie) : stress, insomnies, migraines, brûlures, douleurs musculaires …
• Lavande aspic : piqûres d’insectes et de méduses, brûlures, coups de soleil, acné, maux de tête …
• Eucalyptus radié : infections hivernales, infections ORL …
• Eucalyptus citronné : mouches et moustiques, rhumatismes, irritations de la peau, inflammations …
• Ravintsara : stimulation de l’immunité, maladies virales, cicatrices de varicelle, zona, fatigue, infections ORL …
• Arbre à thé (ou Tea Tree) : acné, vers intestinaux, mycoses, furoncles, infections ORL …
• Camomille romaine : insomnies, stress, angoisses, mal de dent, troubles dermatologiques, troubles digestifs…
• Gaulthérie : entorses, courbatures, douleur …
• Hélichryse : hématomes, troubles circulatoires, couperose, anti-âge…
• Thym à thujanol : angines, virus, troubles hépatiques et digestifs …
• Menthe poivrée : maux de tête et migraines, troubles digestifs et hépatiques, mauvaise haleine, rhumatismes, nez bouché …
• Basilic tropical : stress, insomnie, troubles digestifs, asthme, toux …
• Laurier noble : infections cutanées, bronchites, gingivites, caries, douleurs articulaires et musculaires …
• Citron : troubles digestifs et hépatiques, cellulite, verrues, furoncles, herpès, fatigue …
• Marjolaine à thujanol : infections gynécologiques, cystites, problèmes circulatoires, infections ORL, troubles hépatiques …
• Géranium rosat : mycoses, acné, eczéma, hémorroïdes, vergetures, moustiques, plaies, hémorragies …

Contre-indications des huiles essentielles

L’utilisation de l’aromathérapie ne se fait pas à la légère et nécessite souvent l’avis d’un professionnel. Les huiles essentielles sont notamment déconseillées, voire contre-indiquées pour certaines, chez les enfants de moins de 7 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes allergiques, les personnes ayant un trouble neurologique et les animaux.

Effets indésirables des huiles essentielles

Attention, naturel ne signifie pas bénéfique ou sans danger (toxicité, intoxication, interactions, …). L’utilisation d’huiles essentielles peut avoir des effets indésirables graves :

• irritations, maux de tête, nausées,
• nécrose, allergie, hypersensibilisation,
• photosensibilisation, neurotoxicité,
• néphrotoxicité, hépatotoxicité,
• avortement spontané…

C’est l’utilisation abusive, la méconnaissance et le surdosage qui sont dangereux. Il faut donc rester très vigilant.

Les huiles essentielles toxiques

Certaines huiles essentielles sont même toxiques. Voici les principales :

• Amande amère
• Anis vert
• Arnica
• Bouleau jaune
• Estragon (usage autorisé sous contrôle)
• Gaulthérie (usage autorisé sous contrôle)
• Menthe pouliot
• Moutarde
• Origan (usage autorisé sous contrôle)
• Sauge officinale
• Thuya
  
  

Soignez vos émotions avec les huiles essentielles

Si les huiles essentielles traitent les maux du corps, elles soulagent également l’esprit et régularisent les pics émotionnels... Mode d’emploi pour se faire du bien, quand on en a besoin.

Pour réduire son anxiété

L’orange douce rééquilibre le système nerveux. Elle dissipe l’anxiété, l’agitation et les palpitations.
Comment ? 2 gouttes sur un sucre, dans 1 cuillerée de miel ou sur un comprimé neutre chaque matin, à renouveler en cas de besoin pendant la journée. En cas d’anxiété, renouveler à midi et le soir (ne pas renouveler plus de 2 fois par jour, maximum).

Pour surmonter la fatigue psychique

L’origan compact est réconfortant, dynamisant et stimulant, particulièrement en cas de « coup dur » à surmonter.
Comment ? 1 goutte d’huile essentielle d’origan compact sur un sucre, un comprimé neutre ou dans 1 cuillerée de miel, 3 fois par jour pendant une semaine.

Pour se sentir sur de soi avant une épreuve (examen, entretien...)

Le laurier noble apporte un soutien psychologique, développe le courage et la force mentale face aux épreuves.
Comment ? 1 goutte d’huile essentielle de laurier noble sur un sucre ou un comprimé neutre + 3 gouttes en massages au-dessus du nombril et de la face interne des poignets juste avant une épreuve difficile, mais pas plus de 2 à 3 fois par jour, et pendant un maximum de 3 jours consécutifs.

Pour lutter contre le stress

Le petit grain bigarade exerce un fort effet tranquillisant et relaxant en cas de stress. Il calme tous les déséquilibres nerveux.
Comment ? Respirez, 3 ou 4 fois par jour, la face interne des poignets, où vous aurez déposé 2 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade diluées dans 2 gouttes d’huile végétale d’amande douce.

Pour vaincre sa (ou ses) peur(s)

La camomille romaine apaise les angoisses et les chocs nerveux.
Comment ? 2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine + 5 gouttes d’huile végétale d’amande douce, en massages doux sur le plexus solaire. On peut aussi respirer directement le flacon, aussi souvent que nécessaire.

Pour atténuer sa colère

La marjolaine à coquilles est la « reine du zen » : elle apaise et rééquilibre l’esprit, et réduit les troubles de l’humeur.
Comment ? 5 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles + 15 gouttes d’huile végétale d’amande douce en massages sur le plexus solaire et la voûte plantaire en cas de « montée de colère », ou 2 fois par jour (matin et midi) pendant les périodes conflictuelles.

En bonus quelques recettes

Une recette contre les sautes d'humeur et la nervosité

Cette synergie est idéale en format roller, en particulier pour les femmes en cas de nervosité ou sentiment de dépression liés au syndrome prémenstruel ou ménopause. Il s'agit là d'un bel exemple du potentiel de l’aromathérapie au service de la femme.

Pour composer ma synergie, il me faut :

• 4 gouttes d’huile essentielle de camomille noble
• 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
• 7 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
• 10 ml d’huile végétale de noyaux d’abricot

Comment l'utiliser ? Appliquez sur les poignets ou sur le plexus solaire et à répéter si nécessaire 3 à 4 fois par jour en fonction des besoins.

Une recette pour favoriser la confiance en soi

À l’image de la couronne de laurier qui coiffait la tête des vainqueurs pendant l’Antiquité, emportez votre stick inhalateur dès que vous aurez besoin d’un soupçon de confiance en soi supplémentaire pour passer au-dessus de l’épreuve à affronter.

Pour composer ma synergie, il me faut :

• 20 gouttes d’huile essentielle de laurier noble.

Comment l'utiliser ? Respirez le stick dès que le besoin se fait sentir.