Compléments alimentaires

Qu'est ce qu'un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est un produit que l’on peut manger ou boire. Il contient traditionnellement des éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme : vitamines et minéraux, extraits de plantes, acides aminés… Vous retrouverez le plus souvent les compléments alimentaires sous forme de comprimés, gélules ou capsules molles mais aussi sous forme liquide en flacon ou en ampoules.

Les compléments alimentaires, un marché en plein boom

Le secteur des compléments alimentaires est en plein essor depuis plus d’une dizaine d’années. La demande est forte et on a pu observer une croissance de ce marché de 6% en 2021(cf. étude commandée par le Synadiet). Les pharmacies sont le distributeur principal avec environ 50% de part de marché. 

Les indications les plus populaires depuis 2020 restent inchangées. Au top de la liste, on trouve des compléments alimentaires pour le renforcement de l’organisme face au stress, la régulation des troubles du sommeil, le renforcement de l’immunité et de l’énergie. 

Cette courbe positive concernant ce marché bien précis témoigne du vif intérêt des français pour l’utilisation des compléments alimentaires. Le bien-être et le confort sont au centre de leurs préoccupations. Leur essor est également motivé par une offre variée avec des solutions naturelles et faciles d’accès. 

Un petit coup de pouce pour l'organisme

Bien que le complément alimentaire procure à votre corps un apport non négligeable en éléments qui lui sont indispensables, ils ne peuvent en aucun cas remplacer une alimentation équilibrée et variée d’où le terme COMPLÉMENT alimentaire.

Le complément alimentaire constitue un petit coup de pouce à l’alimentation notamment en cas de carences ou de petit coup de mou. Il contribue ainsi à votre bien-être au quotidien. On retrouve d’ailleurs les bienfaits des compléments alimentaires à travers l’histoire. Une grande variété d’extraits de plantes connus pour leur vertus médicinales et employés depuis très longtemps sont désormais utilisés comme base de la plupart des compléments alimentaires.

3 grandes catégories de compléments alimentaires

Le complément alimentaire se décline sous différentes formes et englobe un grand nombre de thèmes.  Les trois principaux sont : la santé, la beauté et le bien-être. Mais à quoi correspondent vraiment ces termes génériques ? 

Santé et compléments alimentaires

À évidemment ne pas confondre avec un médicament, le complément alimentaire santé soutient le corps face à certaines problématiques relativement répandues. Dans le lot, on retrouve des usages pour la circulation veineuse, la digestion, les articulations, la vue, l’audition, la fertilité, la santé urinaire… Des solutions existent également pour les personnes concernées par du diabète, un système immunitaire affaibli, des problèmes de cholestérol ou encore de tension.

Beauté et compléments alimentaires 

Le complément alimentaire est également devenu un imparable dans le domaine de la cosmétique. Avant les soins beauté passaient principalement par l’extérieur : crème, masque, sérum, etc. Aujourd’hui, la beauté se cultive à l’aide de formules uniques pour : 

• inverser l’horloge du temps avec des actions anti-âge, 
• renforcer et embellir ses ongles et cheveux,
• avoir une belle peau, éclatante de santé,
• soutenir un régime ou maintenir un poids de forme.

Bien-être et compléments alimentaires 

Complément alimentaire et bien-être sont deux notions intimement liées. C’est d’ailleurs l’objectif principal de ce type de produit : apporter un maximum de confort à son consommateur. Le bien-être peut être abordé par différents angles : la détoxification de l’organisme pour repartir du bon pied, l’apaisement d’états de stress, améliorer le sommeil, booster son énergie vitale, diminuer les désagréments de la ménopause ou de la grossesse, améliorer sa vitalité sexuelle ou encore renforcer ses capacités neuro-cognitives (mémoire, apprentissage, concentration). 

Précautions d’emploi

Tout comme pour la consommation de médicaments, certaines précautions sont vivement recommandées : 

• Quel que soit le complément alimentaire que vous consommez, il ne substitue en aucun cas à un traitement médical. 
• Avant de commencer une cure, demandez systématiquement l’avis d’un professionnel,médecin ou pharmacien, pour vous assurer d’utiliser le produit le plus adapté à vos besoins. 
• Tout complément alimentaire doit se consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. 
• Les conseils d’utilisation doivent être respectés. Il ne faut jamais dépasser la dose recommandée. 
• La composition du complément alimentaire doit être connue du consommateur. S’il est allergique à l’un de ces constituants, la prise de celui-ci est exclue. 

Ne pas confondre complément alimentaire et médicament

Attention toutefois à ne pas confondre complément alimentaire et médicaments. Les bienfaits du complément alimentaire n’ont pas la prétention de soigner un trouble ou de le faire disparaître. 

Un complément alimentaire est conçu pour finir un apport nutritionnel à votre organisme. Il peut également s’utiliser dans le cadre de comportements préventifs. Le médicament est issu de la médecine allopathique, c’est-à-dire qu’il utilise des substances actives pour lutter contre les symptômes et les causes d’une maladie.

Ainsi, le complément alimentaire ne peut avoir la prétention de fonctionner comme un médicament. Si les symptômes persistent ou s’aggravent malgré la consommation régulière d’un complément alimentaire, il est nécessaire de consulter un médecin afin de mettre en place un traitement médicamenteux adapté.

Conseils d’utilisation 

Chaque complément alimentaire possède son propre mode d’utilisation. Il est important de respecter ces instructions à la lettre. Pour garantir un effet optimal de celui-ci, la régularité est cruciale. Ne prenez pas votre produit un jour sur deux ou seulement les week-ends. Si c’est trop difficile pour vous et que vous oubliez trop souvent de prendre votre complément alimentaire, installez une alarme ou un rappel sur votre téléphone. 

6 conseils pour bien réussir sa cure de complément alimentaire 

1. Choisir le bon complément alimentaire, celui le plus adapté à votre besoin, augmente vos chances de succès. 
2. Respecter la posologie pour éviter un sous ou un sur-dosage. 
3. Respecter les conseils d’utilisation, c’est-à-dire la façon dont le complément alimentaire doit être consommé. 
4. Faire preuve de patience, de sérieux et de régularité. En général, pour obtenir des résultats visibles, une cure de complément alimentaire doit se faire sur une durée continue de 3 mois. 
5. Veiller à avoir un mode de vie sain : une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique quotidienne…
6. Envisager une multi-cure en combinant plusieurs compléments alimentaires. Cela peut permettre d’optimiser les résultats en créant une synergie. Médecins et pharmaciens sont à votre disposition pour vous concocter une association efficace et personnalisée. On conseille cependant de ne pas dépasser 3 produits pour un maximum d’effets. 

Peut-on prendre des compléments alimentaires toute l’année ? 

La prise de compléments alimentaires durant toute l’année n’est pas interdite. Cependant, il est tout de même conseillé de faire des pauses régulières : au moins une quinzaine de jours entre chaque cure pour ne pas surcharger l’organisme. Certains compléments alimentaires sont conseillés à des moments bien précis comme lors des changements de saisons. D’autres doivent en effet être consommés tout au long de l’année. C’est le cas des cures de vitamine D et de vitamine B12. 

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