Diététique du sportif

Quand sport rime avec diététique

Un régime alimentaire particulier s’adresse aux personnes qui pratiquent un sport intensément. Cependant, même si vous ne pratiquez pas de sport à haut niveau, il est important de considérer qu’une pratique sportive régulière va avoir des conséquences sur votre métabolisme. Il est donc nécessaire de prendre certaines dispositions pour que votre alimentation couvre tous les besoins liés aux dépenses importantes liées à l’activité sportive. Il est indispensable d’apporter tous les nutriments nécessaires à votre corps pour qu’il puisse performer et bien récupérer entre chaque session.

Comment se compose l’alimentation du sportif ?

L’alimentation du sportif doit donc comporter des glucides, des protéines maigres, peu de graisse et une hydratation suffisante.

L’idée est d’avoir suffisamment d’énergie, de couvrir les besoins énergétiques en fonction des dépenses, de réduire le temps de récupération et d’éviter la fonte musculaire et l’anémie. Pour remplir toutes ces fonctions, une alimentation équilibrée est fondamentale mais parfois elle ne suffit pas. C’est pourquoi il existe une vaste gamme de compléments alimentaires spécialement développés pour couvrir les besoins des sportifs.

Une bonne diététique avant, pendant et après l’effort

Ces produits peuvent être consommés avant, pendant et après l’effort pour une efficacité optimale. Avant l’effort, une bonne diététique sportive permet de bien préparer les corps notamment en lui apportant les vitamines et les minéraux dont il va avoir besoin. Pendant l’effort, les compléments alimentaires sportifs vous aident à tenir plus longtemps dans de meilleures conditions. La diététique du sportif fournit au corps l’hydratation et la nutrition nécessaire, surtout pendant un effort sur la durée. Enfin, après l’effort, une diététique adaptée aide l’organisme pendant la phase de récupération. Elle peut être soutenue par l’utilisation de poudre protéinée, de créatine, de L-arginine…

Bien sûr, les compléments alimentaires destinés aux sportifs ne remplacent pas une alimentation saine et adaptée à la pratique sportive.

Quel complément alimentaire sportif choisir ?

En fonction de vos besoins, vous pouvez opter pour un complément alimentaire différent parmi lesquels :

• Les boissons énergétiques : conçues pour hydrater avant, pendant et après l’effort, les boissons énergétiques apportent des vitamines et des minéraux à l’organisme pour compenser la perte hydrique.
• Les barres énergétiques : elles offrent un boost d’énergie durant l’effort physique afin de maintenir un bon niveau de performance.
• Les barres protéinées : ces snacks riches en protéines s’intègrent dans l’alimentation quotidienne des sportifs en guise de collation.
• Les boissons de récupération : en cas de pratique sportive de haut niveau, les boissons de récupération permettent de recharger les batteries et de vous hydrater une fois l’effort terminé. Parmi les plus célèbres, on retrouve la whey, un complément protidique qui soutient le maintien ou la prise de masse.
• Les compléments alimentaires classiques : certaines formules sont élaborées pour soutenir la performance sportive. Elles respectent la réglementation anti-dopage ; leur composition contient principalement des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.

Que vous souhaitiez maintenir ou gagner de la masse musculaire, augmenter vos performances physiques ou récupérer plus rapidement après une séance, vous pouvez retrouver une gamme complète de produits de diététique sportive adaptés à vos besoins sur Univers Pharmacie.

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