Équilibre du métabolisme

Comment fonctionne le métabolisme ?

Le métabolisme est l’ensemble des processus constants qui se produisent dans le corps. Ces processus transforment la matière et l’énergie en les dégradant ou en les synthétisant. Ils maintiennent le corps en vie et lui permettent de s’adapter et de réagir à l’environnement extérieur.

Métabolisme lent ou rapide ?

La rapidité des transformations opérées dans l’organisme dépend de chacun. Chaque métabolisme est différent ; il est plus ou moins rapide :

• Un métabolisme rapide consomme beaucoup d’énergie pour faire fonctionner le corps. Dans ce cas de figure, l’énergie a moins tendance à être stockée ;
• Un métabolisme lent consomme moins d’énergie et économise plus facilement ce qu’il n’utilise pas. Le stockage du surplus est alors plus facile.

Facteurs qui influent sur le métabolisme

Outre le métabolisme basal qui est différent selon chaque individu, certains facteurs vont l’influencer et le rendre plus ou moins performant :

• L’activité physique : elle favorise la prise et le maintien de la masse musculaire ; les muscles dépensent plus de calories au quotidien et au repos que la graisse.
• Le sexe : les hommes ont généralement une masse musculaire plus importante que les femmes, ce qui leur permet d’avoir un métabolisme plus rapide.
• L’âge : avec la vieillesse, la masse musculaire diminue, et l’organisme brûle moins de calories.
• Le mode de vie : lorsque le sommeil ou l’alimentation sont perturbés, le métabolisme peut tourner au ralenti. Ce ralentissement est généralement temporaire, sauf si le mode de vie change sur une longue période.
• La santé globale : certaines maladies peuvent influencer le métabolisme, comme un déséquilibre hormonal ou un problème de thyroïde.

Comment entretenir son métabolisme ?

Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et un sommeil réparateur contribuent à un métabolisme basal rapide. En augmentant la masse musculaire et en permettant au corps de fonctionner normalement, ces mesures promeuvent une bonne combustion quotidienne des calories.

Pensez à ajouter de la variété à votre assiette quotidienne : elle vous permettra d’obtenir tous les nutriments nécessaires à la bonne santé de votre organisme. Si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre métabolisme, il existe également des compléments alimentaires adaptés.

Stimuler et équilibrer son métabolisme grâce aux compléments alimentaires

S’assurer que son organisme obtient bien toutes les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments essentiels qui lui sont nécessaires est le meilleur moyen d’avoir un bon métabolisme.

On les dit “essentiels”, car ils sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme pour maintenir le corps en bonne santé. Ils doivent principalement être apportés par l’alimentation, mais les compléments alimentaires peuvent être utiles au début d’un rééquilibrage alimentaire, en cas de fatigue passagère, ou après un problème de santé qui a pu impacter votre alimentation (grippe, gastro-entérite...). Ils permettent ainsi de stimuler le métabolisme pour qu’il retrouve son équilibre.

En cas de carence plus sérieuse, il est conseillé de consulter son médecin pour une prise en charge adéquate.