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Vue
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Entretenir une bonne vue grâce aux compléments alimentaires
La vue ou acuité visuelle évolue tout au long de notre existence. Cette évolution peut parfois être temporaire et, dans d’autres cas, définitive. Par définition, la vue est vouée à baisser avec l’âge.
Quelles sont les causes des problèmes de vue ?
La vue peut être temporairement affectée par un traumatisme, un strabisme ou une fatigue visuelle. Dans ce cas, de la rééducation peut être prescrite. Il s’agit d’une sorte de gymnastique des yeux.
Avec l’âge, l’acuité visuelle peut définitivement baisser au fil des années. Elle peut aussi diminuer à cause d’un traumatisme comme un coup ou un choc. Il faut alors prendre certaines mesures en consultant un ophtalmologue. La vue peut se corriger à l’aide de lunettes ou de lentilles de contact. Dans le cas d’un traumatisme, une opération chirurgicale des yeux est envisageable.
Les problèmes d’acuité visuelle les plus fréquents sont les suivants :
- Problèmes de réfraction comme la myopie, l’hypermétropie ou l'astigmatisme,
- Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA),
- Cataractes (liée au vieillissement),
- Lésion de la rétine résultant du diabète (rétinopathie diabétique) ;
- Glaucome ;
- Maladies héréditaires peuvent également affecter l’acuité visuelle.
Comment anticiper les problèmes de vue ?
Prendre soin de sa vision ne coule pas toujours de source. Il existe cependant quelques gestes quotidiens qui peuvent avoir leur importance dans le maintien d’une bonne vision :
- Porter des lunettes de soleil à la mer, la montagne, mais aussi à la ville.
- Porter des lunettes de protection pour éviter les débris lors de travaux manuels (poussière, projections).
- Protéger les yeux de la lumière bleue des écrans. Ce type de lumière fait vieillir prématurément la rétine. Il est préférable de porter des lunettes avec traitement anti-lumière bleue.
De manière générale, il convient d'adopter une bonne hygiène de vie. Le diabète et l’hypertension peuvent avoir une incidence néfaste sur la vue (le diabète étant la première cause de cécité acquise en France) ; une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière préviennent de tels problèmes de santé.
Quelles solutions pour renforcer sa vue ?
Il est possible de soutenir sa vision à l’aide de compléments alimentaires. Généralement, vous retrouverez dans leurs formules les éléments suivants :
- La vitamine A prévient les risques de maladies oculaires
- La vitamine C contribue au retard de l’apparition de la cataracte et de la DMLA.
- La vitamine E contient des antioxydants qui aident à lutter contre la dégradation de la vue en lien avec l’âge.
- Le zinc contribue à une acuité visuelle normale.
- La lutéine, un puissant antioxydant, contient de la lutéine libre, un composant naturel de la rétine et du cristallin. Elle protège les cellules du cristallin et de la rétine des rayons ultraviolets du soleil.
- La myrtille améliore la vision nocturne et l’acuité visuelle.
Les nutriments essentiels pour la santé oculaire
Certains compléments alimentaires ont gagné en popularité en raison de leur rôle potentiel dans le maintien de la santé oculaire. Des nutriments tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, les oméga-3, le zinc et les antioxydants ont été associés à des avantages pour la vue. Par exemple, la vitamine A est essentielle pour la vision nocturne et la prévention de la cécité nocturne, tandis que les oméga-3 peuvent contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Focus sur la lutéine et la zéaxanthine pour la protection maculaire
Deux caroténoïdes importants pour la santé des yeux sont la lutéine etla zéaxanthine. Ils agissent comme des filtres naturels qui absorbent les rayons ultraviolets et la lumière bleue nocive. Ces composés se trouvent naturellement dans certains aliments comme les épinards, les œufs et le maïs. Cependant, la supplémentation en lutéine et zéaxanthine pourrait offrir une protection accrue contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, une affection courante chez les personnes âgées.
L'importance des antioxydants
Les antioxydants jouent un rôle crucial dans la protection des cellules oculaires contre les dommages causés par les radicaux libres. Des compléments alimentaires contenant des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et le zinc peuvent contribuer à réduire l'inflammation et le stress oxydatif dans les yeux. Cette action pourrait aider à prévenir ou à ralentir la progression de diverses maladies oculaires, y compris la cataracte.
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