Rester jeune : les 4 secrets de la longévité

Qui n’a jamais souhaité rester jeune le plus longtemps possible ? À l’heure où profiter des plaisirs de la jeunesse pour toujours, tant physiquement que moralement, devient une véritable quête existentielle, nous vous livrons les 4 points essentiels à retenir pour que vos envies de jeunesse éternelle deviennent une réalité.

1- Adopter une alimentation équilibrée et adaptée

Avec l’âge, la ménopause, l’andropause et les modifications du métabolisme, les kilos en trop peuvent s’installer. Avec eux, apparaissent un certain nombre d’effets indésirables : cholestérol, diabète, artères bouchées... C’est pourquoi surveiller son alimentation devient d’autant plus indispensable avec l’âge. Il existe un grand nombre d’aliments qui vous permettent de prendre soin de votre corps et de vous maintenir en forme. Le cassis par exemple, stimule l’approvisionnement des vaisseaux sanguins pour un système cardiaque durablement protégé.

Les tisanes de plantes, telles que l’aubépine ou la valériane, contribuent à un sommeil de qualité et permet ainsi à votre corps de récupérer toute l’énergie dont il a besoin nuit après nuit. Dormir suffisamment est crucial pour rester en bonne santé pendant longtemps. Favorisez également les fruits riches en fibres tels que le pruneau ou la figue et profitez de leur bienfaits sur le transit. Un système digestif qui fonctionne bien, c’est le premier pas vers une santé de fer au quotidien.

Enfin, évitez les excès d’alcool, d’aliments gras et sucrés, et débarrassez-vous de la cigarette : ces mauvaises habitudes de vie peuvent avoir un impact néfaste sur vos organes et accélérer leur vieillissement. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, sachez qu’il existe des médicaments et des dispositifs médicaux qui peuvent vous y aider. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

2- Prendre soin de sa peau

La peau est un véritable indicateur de l’âge. Lorsque rides et taches commencent à s’installer, il est difficile de contrer efficacement les dommages du temps. Sachez toutefois que de nombreux produits naturels sont à votre disposition pour entretenir la jeunesse de votre peau. L'açaï, par exemple, possède des vertus nourrissantes et réparatrices pour la peau tandis que l’acérola riche en vitamine C soutient la production naturelle de collagène nécessaire à sa fermeté et à son élasticité. Notez qu'il existe également une grande variété de compléments alimentaires riches en vitamine C qui permettent de garder la pêche tout au long de l'année. D’autres actifs sont intéressants dans la lutte contre le relâchement cutané, tels que le collagène et les peptides.

N’hésitez pas non plus à choisir une crème anti-âge que vous allez pouvoir utiliser quotidiennement. Elle doit être adaptée à votre type de peau, qu’elle soit grasse mixte ou sèche. Une crème contenant de l’acide hyaluronique permet de retenir l’eau au niveau de l’épiderme et de prévenir le dessèchement, tandis qu’un soin riche en calcium lutte contre le relâchement de la peau. Privilégiez également les crèmes hydratantes enrichies en ingrédients naturels de préférence Bio, tels que le beurre de karité ou l’huile d’argan régénérante.

D’autres actifs réputés pour leur action anti-âge peuvent être intégrés à votre routine de soin. On ne présente plus le célèbre rétinol, un dérivé de la vitamine A qui favorise le renouvellement cellulaire et stimule la production de collagène. Il est à utiliser avec précaution et nécessite un temps d’adaptation, mais il octroie des résultats prometteurs. Si votre peau y est sensible, vous pouvez tester le bakuchiol, son alternative végétale. Les peptides, de plus en plus utilisés dans les soins anti-âge, stimulent eux aussi la production de collagène tout en améliorant la fermeté de la peau et en aidant à réduire les rides.

Le soleil représente aussi l’un des grands ennemis de votre peau. Pour vous protéger au mieux des taches et des brûlures causées par les rayons UV, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h et utilisez un écran total SPF50 et des vêtements couvrants avant de sortir. Il est même conseillé d’appliquer de la crème solaire ou un soin contenant un SPF tout au long de la l’année pour se prémunir au mieux du photo-vieillissement.

3- Pratiquer un sport contre les méfaits du temps

Une activité physique quotidienne est l’un des points les plus importants à respecter pour garder la forme. Cet état de fait est vrai à tout âge. Il l’est d’autant plus lorsque votre métabolisme commence à s’affaiblir naturellement. Bien évidemment, il ne s’agit pas d’aller courir un marathon, mais plutôt de bien choisir le sport le plus adapté. La marche, la natation et la gymnastique sont d’excellentes pratiques physiques. Facilement adaptables au rythme de chacun, ces sports ne nécessitent pas beaucoup de matériel. Accessibles à tous, ils permettent de lutter efficacement contre les signes du vieillissement.

Si votre condition physique ne vous permet pas de pratiquer un sport à proprement parler, vous pouvez introduire plus de mouvement dans votre quotidien. On n’y pense pas toujours, mais la promenade digestive ou le fait d’aller faire ses courses à pied sont aussi de bons moyens de se maintenir en forme.

En outre, l’activité physique favorise une bonne santé mentale, ce qui est crucial pour vieillir en bonne santé. En effet : prendre soin de soi passe aussi par l’intérieur. En dehors de la pratique sportive, il est important de ne pas se laisser surmener, de demander de l’aide en cas de besoin, et de trouver des passe-temps qui vous détendent et vous épanouissent. Si vous souhaitez creuser le sujet et trouver l'activité qui vous convient le mieux, retrouvez plus d'informations dans notre article consacré aux bienfaits de l'exercice physique chez les seniors.

4- Faire du maquillage l’allié de son quotidien

S’il est possible de prévenir certains désagréments liés à l’âge, tous ne sont pas évitables (et c’est bien normal). Bien heureusement, les effets embellisseurs du maquillage agissent à tout âge. Il n’y a pas de raison de s’en passer au fil des années, d’autant qu’avec l’apparition des premières rides, il va devenir un allié de choix.

Un bon fond de teint doit camoufler discrètement les signes de l’âge tout en laissant respirer la peau tout au long de la journée. S’il assure une action hydratante en plus, ne vous en séparez plus ! Vous pouvez également opter pour un correcteur et un anticernes qui camouflent les petites imperfections, notamment les taches brunes. Préférez les matières fluides au fini léger pour un rendu naturel assuré. La touche finale : le blush qui illuminera vos joues tout en hydratant votre peau. Côté yeux, misez sur des fards à paupière lumineux qui mettront en valeur votre regard sans l’alourdir.

Pour encore plus d'astuces beauté retrouvez également toutes nos astuces pour un maquillage réussi dans la rubrique beauté du blog d'universpharmacie.fr.

Vous savez maintenant comment faire pour garder la forme et rester jeune en dépit du temps qui passe. N’oubliez pas que le vieillissement est un processus naturel et inévitable. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez vivre une vie épanouissante et en bonne santé plus longtemps. Alors plus d’excuses, profitez-en à fond !