Peau et soleil : comment bien se protéger ?

Des effets positifs à petite dose…

Soleil rime avec bonne mine et bonne humeur. Il permet la synthèse de la vitamine D qui permet la fixation du calcium sur les os. Cette précieuse vitamine possède également un rôle important sur l’humeur et le moral car elle participe au bon fonctionnement de certains neurotransmetteurs. En effet, il a été démontré que la vitamine D régule une enzyme qui convertit le tryptophane en sérotonine, un neuromodulateur dont le rôle est crucial dans la régulation de l’humeur.
Le soleil participe également à soulager certaines maladies cutanées à l’image de l’eczéma ou du psoriasis. Les rayons ultraviolets agissent sur les cellules qui provoquent le développement des plaques (kératinocytes) et sur celles responsables de l’inflammation.

Cependant, ces effets sont reconnus à petite dose et il ne faut surtout pas sous-estimer ses dangers. Certaines mesures sont vivement recommandées pour se protéger de ses effets nocifs : coups de soleil, perturbation du système immunitaire, vieillissement cutané, cancers de la peau. Les enfants doivent faire l’objet d’une protection encore plus importante. En effet, coups de soleil et expositions répétées avant la puberté sont un facteur de risque élevé de développement de cancers cutanés à l’âge adulte.

Les différents types de rayonnements ultraviolets émis par le soleil

On distingue 3 catégories de rayonnements ultraviolets :

1. Les UVA (95 % du rayonnement perçu) pénètrent en profondeur des cellules de la peau (jusqu’au derme) sans avoir d’effet immédiat.
2. Les UVB (5 %) s’arrêtent au niveau de l’épiderme et provoquent les coups de soleil.
3. Les UVC, filtrés par la couche d’ozone, ne parviennent pas à la surface de la terre.

Certains sont classés cancérogènes pour l’homme comme les UVA et les UVB. C’est également le cas des rayons UV artificiels émis dans les cabines de bronzage. La quantité de rayons UV dépend de la latitude (plus importante sous les tropiques), de l’altitude (plus importante en hauteur), de l’heure (plus importante à midi), de la saison (plus importante l’été).

Comment se protéger des UV ?

Pour être sûr de ne pas se faire avoir par les effets néfastes des UV, commencez par suivre ces quelques recommandations :

• Évitez de vous exposer directement au soleil lors de certaines tranches horaires (entre 12h et 16h). Ses rayons sont plus nocifs et font davantage de dégâts.
• En extérieur et lors de temps chauds, préférez toujours les coins à l’ombre.
• Portez des lunettes à verres filtrants et protégez votre crâne à l’aide d’un chapeau. Il est également possible d’adopter des vêtements couvrants.
• En cas d'exposition, prolongée ou non, appliquez toujours de manière homogène un soin de protection solaire adapté sur les parties non couvertes par un vêtement.
• Renouvelez l’application de votre crème solaire toutes les deux heures. Réappliquez votre protection solaire en cas de transpiration ou de baignade. Par ailleurs, la mention “résistant à l’eau” ne vous dispense pas du renouvellement de son application toutes les deux heures.
• Il est impératif de bien protéger votre enfant : chapeau ou casquette, lunettes de soleil, t-shirt qui couvre ses épaules, écran solaire total.
• Si vous êtes parent d’un nourrisson ou d’un bébé, ne l’exposez jamais au soleil.  
• Ne vous exposez pas aux rayons du soleil si vous suivez un traitement médicamenteux particulier, surtout si celui-ci est photosensibilisant. Votre peau pourrait anormalement réagir (phototoxicité et photoallergie).
• Si vous êtes enceinte, évitez également une exposition au soleil au risque de voir apparaître un masque de grossesse. Il s’agit d’une hyper-pigmentation de la peau sous forme de plaques de couleur foncée. Ces plaques peuvent s’installer au cours du 2ème trimestre de grossesse sur le front, le nez, le menton, les pommettes ou encore au-dessus de la lèvre supérieure.

 
Pourquoi est-il important de se protéger avant une exposition au soleil ?

Vous pouvez préparer votre exposition au soleil pour protéger votre peau mais aussi pour favoriser votre bronzage avec quelques gestes routiniers très simples.

Quelques jours avant vos vacances au soleil, vous pouvez réaliser un gommage exfoliant doux afin d’éliminer les peaux mortes. Attention, évitez un gommage le jour même de votre exposition. Laissez à votre peau le temps de se régénérer et son film hydrolipidique protecteur se reconstruire. Pensez également à bien hydrater votre peau.

Ensuite, ayez le réflexe de vous exposer progressivement pour laisser le temps à votre peau de fabriquer la mélanine, pigment qui agit comme bouclier protecteur contre les dommages cutanés liés aux rayons UV.

Vous pouvez également anticiper les beaux jours avec une cure de compléments alimentaires adaptés. Leurs formules préparent votre peau au soleil et favorisent également votre futur bronzage. Il est conseillé de débuter la prise au minimum 1 mois avant.

L'importance de se protéger AUSSI après l’exposition

Même en étant le plus prudent possible, votre peau après exposition aux rayons est tout de même mise à mal. Il est important d’en prendre soin avant, pendant et après :

• Lavez-vous avec un gel douche au pH neutre pour apaiser votre peau échauffée.
• Appliquez une crème ou un gel après-soleil pour nourrir et réparer la peau. Une crème hydratante peut également convenir.
• Prolongez ces soins deux semaines après votre séjour pour ne pas peler et vous permettre de conserver plus longtemps le bronzage. Une huile pourra sublimer votre carnation.
  
  

Que faire en cas de coups de soleil ?

Vous pouvez placer la zone brûlée sous l’eau pendant une quinzaine de minutes. La température de l’eau doit se situer entre 15 et 25 degrés jusqu’à ce que les douleurs diminuent ou disparaissent. Si nécessaire, appliquez ensuite rapidement une pommade sédative. Votre pharmacien saura vous conseiller. En cas de maux de tête, il est possible de prendre un médicament à base de paracétamol pour diminuer les douleurs. Il est important de boire abondamment de l’eau afin de vous réhydrater.

Pour finir, il est très important de ne plus vous réexposer au soleil 24 à 48h après. Si vous n’avez pas le choix, privilégiez les zones situées à l’ombre et couvrez les zones sensibles avec des vêtements en coton. Celles impossibles devront être recouvertes d’un écran d’indice supérieur à 50.

Et les autobronzants ?

Bon moyen d’arborer un magnifique bronzage, les autobronzants ne protègent pour autant absolument pas des méfaits des UV. Un test d’application localisée est recommandé avant une application sur l’ensemble du corps. Il est également conseillé de bien nettoyer la peau et de l’hydrater (surtout en cas de peau sèche) avant l’application afin de favoriser la coloration, de manière uniforme.

L’info en +

Pour préserver sa peau, les dermatologues conseillent de se protéger du soleil tout au long de l’année, été comme hiver. En effet, même si ses effets sont moins virulents en hiver, les rayons UV favorisent le vieillissement cutané quelle que soit la saison. Des crèmes solaires sont spécialement conçues pour protéger le visage. Certaines marques de cosmétiques combinent même protection solaire et fond de teint dans une seule et même formule, pour encore plus de facilité !