La santé au naturel : se soigner avec les plantes

Les plantes et leurs vertus sont de véritables alliés de notre santé et de notre bien-être quotidien. Mais faut-il encore savoir quelle plante utiliser dans quelle circonstances. Chacune possède des propriétés bien spécifiques. Il est donc indispensable de bien les connaître avant de se lancer dans un traitement phytothérapeutique. Petit focus sur les plantes qui nous entourent et leurs nombreux bienfaits.

Qu’est-ce que la phytothérapie ?

C’est l’usage traditionnel des plantes à des fins médicinales. Les plantes sont utilisées depuis des millénaires en ce sens, les hommes découvrant leurs vertus thérapeutiques en les consommant. La phytothérapie est ainsi souvent qualifiée de première médecine du monde.

La palette de plantes utilisées s’est progressivement étoffée. Actuellement, il en existe plusieurs centaines, utilisées pour les soins, le bien-être ou encore la cosmétique et constituent un remède efficace contre certaines maladies. La majorité des préparations est disponible sans ordonnance mais leur fabrication et leur commercialisation sont soumises à la législation française et européenne. Il est fortement recommandé de prendre conseil auprès d’un professionnel avant de les utiliser (posologie, durée de traitement, effets indésirables…).

Quelques chiffres :

• 546 plantes médicinales sont inscrites à la pharmacopée française.
• 45 % des français ont recours à la phytothérapie.
  
  

À quoi sert quelle plante ?

Les vertus et propriétés des plantes sont vastes et permettent de soulager un large panel de maux : troubles digestifs, biliaires, urinaires ou hépatiques, anxiété, état dépressif, stress, troubles du sommeil, fatigue, maux de gorge, contusions, troubles articulaires ou musculaires, ostéoporose, asthme, allergies, troubles cutanés (acné, eczéma, prurit...), rhume, rhumatismes, piqûres d’insecte…

Les plantes indispensables de l'armoire à pharmacie

• Arnica montana : cicatrisante, anti- inflammatoire, anti-ecchymotique
• Camomille : antispasmodique, anticoagulante, sédative, antioxydante, antidépresseur, antinévralgique, anti-inflammatoire
• Chardon-Marie : détoxifiant, hépato-protecteur, antispasmodique, antidépresseur, digestif
• Citronnelle : antispasmodique, tonique digestif, calmante, bactéricide, anti-inflammatoire, hypotensive, sédative, antidouleur, décontractante musculaire, antiparasitaire
• Desmodium : antiasthmatique, antiallergique, bronchodilatateur, décontractant musculaire, hépato-protecteur
• Eucalyptus : respiratoire, décongestionnant, expectorant, fluidifiant, astringent, antiseptique
• Gentiane : digestive, cicatrisant, tonifiant, anti-inflammatoire, antioxydant
• Gingko biloba : vasodilatateur, vas régulateur, anticoagulant, anti-agrégant, cicatrisant, expectorant, sédatif
• Harpagophyton (ou griffe du diable) : anti-inflammatoire, analgésique, stimulant digestif
• Marronnier d’Inde : vasoconstricteur, anti-œdémateux, anti-inflammatoire, décongestionnant, tonique veineux, antihémorragique
• Mélisse : sédative, antivirale, anti-inflammatoire digestive et bronchique, antispasmodique, stimulante mémoire
• Millepertuis : antiseptique, cicatrisant, antidépresseur, astringent, analgésique, sédatif, anxiolytique, antiviral
• Passiflore : antispasmodique, sédative, calmante, antidouleur
• Pissenlit : drainant, laxatif, calmant hépatique, dépuratif, anti-inflammatoire
• Radis noir : drainant, digestif, hépato-protecteur, apaisant cutané
• Romarin : diurétique, expectorant, antispasmodique, cicatrisant, cholagogue, antioxydant, lutte contre le cholestérol, antimycosique, antibactérien
• Thym : antiparasitaire, antibactérien, antiseptique, antifongique, antispasmodique, antiviral
• Verveine : apaisante, anti-inflammatoire, anxiolytique, antitussive, antispasmodique
• Vigne rouge : veinotonique, anti-inflammatoire, anti-œdémateuse, antioxydante

Comment les plantes sont-elles préparées ?

Les préparations vont dépendre de la plante, de son utilisation et de la pathologie que l’on souhaite soigner. Ce n’est pas toujours dans la même partie de la plante que se trouve le ou les principes actifs : plante entière, feuille, fleurs, racines, écorce, graines etc.

Les modes de préparation disponibles sont extrêmement variés : tisane, gélule, capsule, onguent, huile, médicament, poudre…. Les préparations associent souvent plusieurs plantes. Elles sont administrables par voie orale, en inhalation ou localement, mais jamais en injection.

Les préparations de plantes à faire à la maison

Dans tous les cas, il est important de s’assurer de la provenance de la plante utilisée, qu’elle n’est pas n’est pas toxique et de vérifier les quantités à utiliser. Attention, certaines plantes peuvent engendrer des troubles importants voire provoquer des avortements spontanés. Il est essentiel de prendre conseil auprès d’un pharmacien avant toute utilisation.

En tisane : l'utilisation la plus commune et la plus simple

• Verser de l’eau bouillante dans un récipient contenant la plante fraîche ou sèche (entière ou partielle ou en poudre)
• Laisser infuser quelques minutes
• Filtrer
• Boire
• Conseil + : attention à ne pas se brûler.

En décoction : plus longue conservation que la tisane

• Dans un récipient, recouvrir la plante d’eau
• Porter à ébullition (environ 15 minutes)
• Filtrer
• Boire, chaud ou froid

Dans le bain

• Faire infuser les plantes dans un récipient (10-15 minutes)
• Verser l’infusion dans le bain
• Se détendre dans le bain
  
  

En teinture mère (ou alcoolique) : utilisation plus compliquée

• Faire macérer la plante (sèche ou fraiche) dans de l’alcool (au moins 65°) dans un récipient hermétique
• Laisser macérer plusieurs semaines
• Filtrer. La teinture ainsi obtenue peut être conservée plusieurs années dans un bocal étanche à l’abri de la lumière
• Utiliser la teinture dans une pommade ou un cataplasme.
• Conseil + : Il est préférable de demander l’assistance ou les conseils d’un professionnel pour cette utilisation.

En huile de massage

• Mélanger de l’huile végétale avec 5 à 10 % d’huile essentielle ou de teinture mère
• Masser les zones du corps à soulager
• Conseil + : L’huile végétale peut être remplacée par du gel ou de la crème neutre (disponible en pharmacie).

Les fleurs de Bach ?

Autre versant de la phytothérapie, les fleurs de Bach sont un mode de préparation pour «guérir les émotions négatives». Il s’agit de déposer des fleurs sauvages (à choisir selon les propriétés de la plante) dans une coupe en cristal remplie d’eau de source et de les y laisser une journée, au soleil. La solution obtenue est ensuite fixée avec du cognac. Elles sont aujourd’hui disponibles sous forme de solutions buvables ou de bonbons à sucer.

Rendez-vous avec un phytothérapeute

Il existe plusieurs formations en phytothérapie : diplômes universitaires ou formations privées. Cependant, seuls des professionnels formés et en capacité de faire des prescriptions (médecin, pharmacien, dentiste, sage-femme) sont des phytothérapeutes. En dehors de ces professions, on parle de conseiller en phytothérapie.