Soulager naturellement les maux de grossesse

Les maux de grossesse sont nombreux, mais ils sont loin d’être une fatalité. Il n’est pas facile de les apaiser alors que de nombreuses solutions vous sont contre-indiquées. Heureusement, des remèdes naturels existent pour les soulager tout en douceur.

Les remèdes naturels contre les nausées de grossesse

Les nausées sont parfois considérées comme l'un des premiers symptômes de la grossesse. Bénignes dans la grande majorité des cas, elles surviennent au cours du premier trimestre pour disparaître naturellement durant le deuxième. Elles provoquent parfois des vomissements chez certaines femmes enceintes. Lorsque les nausées persistent au-delà la 14ème semaine de grossesse, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui pourra prescrire un traitement médicamenteux adapté.

Il existe bien heureusement des remèdes naturels contre les nausées de grossesse. Le plus connu : le gingembre. Cette racine peut être consommée fraîche, en morceaux, ou dans une boisson avec du jus de citron et de l’eau pétillante. Vous trouverez également le gingembre sous forme de complément alimentaire, spécialement développé pour aider la femme enceinte à lutter contre les nausées de grossesse.

D’autres astuces permettent d’éviter les nausées de grossesse comme les tisanes de fenouil, de verveine ou de menthe. Évitez de cuisiner vous-même, et aérez après le repas. N’hésitez pas à faire bon usage de votre hotte !

Le cas de l’hyperémèse gravidique

Si elle n’affecte que 0,3 % à 2% des grossesses, l’hyperémèse gravidique (HG) n’en est pas moins grave et parfois difficile à prendre en charge. Ce trouble atteint les femmes enceintes tout au long de la grossesse. Il provoque des vomissements incoercibles qui peuvent mener à une perte de poids, une déshydratation, une cétose, une fatigue extrême et une forte détresse psychologique. Cette maladie ne peut pas être prise en charge par des astuces naturelles. Si vous suspectez une hyperémèse gravidique, consultez rapidement votre médecin.

En finir avec les jambes lourdes pendant la grossesse

Les troubles de la circulation sanguine durant la grossesse sont relativement fréquents. Il n’est pas rare de ressentir une sensation de jambes lourdes, car l’utérus gagne en volume et comprime la veine cave inférieure, ralentissant la circulation du sang dans la zone. Pour soulager les jambes lourdes pendant la grossesse, vous pouvez utiliser un gel frais adapté aux femmes enceintes. Ils stimulent le retour veineux. Vous pouvez les coupler à une douche fraîche qui en renforcera les effets, en dirigeant le jet des chevilles aux cuisses.

Un autre remède naturel contre les jambes lourdes pendant la grossesse est le massage. Partez des chevilles et remontez jusqu’aux genoux. Massez-vous deux fois par jour. Vous pouvez utiliser une huile, un baume ou un gel frais pour effectuer ce geste.

Enfin, vous pouvez également faire masser ou drainer vos jambes par un kinésithérapeute. Non seulement ce geste améliore la circulation sanguine dans les jambes, mais il permet de vous octroyer un moment de bien-être et de soulager les crampes et les douleurs.

Le cas de la phlébite

La phlébite doit être prise au sérieux, car elle peut entraîner de graves conséquences tant pour la maman que pour le fœtus. Il s’agit de la formation d'un caillot de sang dans une veine. Ce risque est multiplié durant la grossesse, car certaines hormones nécessaires au développement du bébé favorisent la coagulation sanguine, qui elle-même favorise la formation de caillots. L’immobilité favorise le risque de thrombose veineuse ; les femmes immobilisées en fin de grossesse pour risque d’accouchement prématuré sont donc concernées. C’est pourquoi il est important de garder une mobilité relative dans tous les cas.

L’une des complications de la thrombose est l’embolie pulmonaire : elle est provoquée par le détachement d’un caillot sanguin qui vient obstruer une artère pulmonaire. Il est donc primordial de consulter votre médecin au moindre signe de thrombose veineuse : superficielle, elle peut entraîner une rougeur, une chaleur et une douleur sur la peau. Profonde, elle est généralement asymptomatique. ll faut donc la prévenir grâce au port de bas de compression et au mouvement.

Soulager les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Durant la grossesse, la digestion est plus lente, les brûlures et aigreurs d’estomac peuvent être fortes. Elles sont fréquentes durant le troisième trimestre. Ces remontées acides sont dues à des changements hormonaux, mais également à la croissance du bébé qui exerce une pression croissante sur l’estomac. Pour les apaiser, il existe quelques astuces naturelles, parmi lesquelles :

• Faire de plus petits repas en privilégiant de petites portions, mais en mangeant plus fréquemment ;
• Boire entre les repas plutôt qu’en mangeant ;
• Miser sur des aliments qui diluent les sécrétions gastriques comme le lait ou la purée de pommes de terre ;
• Éviter les aliments qui peuvent provoquer des remontées acides (thé, café, boissons gazeuses, viandes grasses, pâtisseries, charcuteries, tomates, poivrons, plats en sauce…) ;
• Consommer des tisanes de menthe ou de fenouil ;
• Tester le fenouil, le cumin, la réglisse, le curcuma ou la guimauve en gélules (sur avis médical) ;
• Tester l’homéopathie : Nux Vomica 5CH et Iris Versicolor 5CH, 3 granules de chaque avant les repas (sur avis médical).

Remèdes naturels à l'insomnie de fin de grossesse

En fin de grossesse, les insomnies sont fréquentes. Dîner léger, dormir dans une pièce calme et fraîche et faire une sieste dans l’après-midi peuvent vous aider à les surmonter.

Pour dormir plus confortablement, allongez-vous sur le côté gauche pour éviter les crampes. Vous pouvez également placer un oreiller entre vos genoux ou sous votre ventre. Un coussin de grossesse peut alors devenir votre meilleur allié. Il vous sera également utile lorsque bébé sera là pour faciliter l'allaitement.

Enfin, n’hésitez pas à vous octroyer une séance de relaxation avant de dormir. Pratiquez une activité plaisante, profitez d’un moment à deux avec votre partenaire, etc.

Soulager la constipation pendant la grossesse

La constipation occasionne des selles sèches et une difficulté à aller à la selle. Lors de la grossesse, ces symptômes sont provoqués par des modifications hormonales, mais aussi par la compression du gros intestin dû à l’expansion de l’utérus. D’autres facteurs peuvent entraîner l’apparition d’une constipation : la modification de l’alimentation due aux nausées, une déshydratation ou un manque d’activité physique.

Pour lutter contre la constipation de grossesse, rien de tel que d’augmenter progressivement la consommation de fibres quotidienne. Idéalement, si vous êtes enceinte, il faudrait atteindre 28 g de fibres par jour. Parmi les aliments riches en fibres, on retrouve les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes, ainsi que les noix, graines et fruits secs. Bien vous hydrater vous permet aussi de prévenir la constipation, de même que l’exercice physique (marche ou natation).

Si vous êtes constipée, vous pouvez également masser votre intestin du côté gauche en décrivant un cercle pour stimuler le transit.

Astuce anti-constipation pendant la grossesse

Avez-vous testé les pruneaux pour soulager la constipation pendant la grossesse ? Voici un truc vraiment très efficace (testé et approuvé !) : plongez un pruneau dans un verre d’eau et placez-le au réfrigérateur le soir, avant le coucher. Au réveil, à jeun, buvez cette eau bien fraîche. Pour encore plus d’efficacité, mangez le pruneau gorgé d’eau. On vous parie que vous visiterez les toilettes dans les heures qui suivent. ?

Le conseil du pharmacien Univers Pharmacie

Nous vous déconseillons de pratiquer l’automédication pendant la grossesse. N’utilisez pas de médicament disponible en vente libre sans demander conseil à votre médecin. Cela vaut également pour l’utilisation de compléments alimentaires et de plantes (phytothérapie, aromathérapie) qui ne sont pas dénués d’effets secondaires et qui peuvent être inadaptés aux femmes enceintes.