Comment conserver une peau ferme plus longtemps ?

Avec le temps, la peau change de texture et c’est parfaitement normal. Autrefois rebondie et élastique, elle devient peu à peu plus souple, s’affine et perd en tonicité au toucher. Ce phénomène s’installe progressivement et est influencé par l’effet de plusieurs mécanismes biologiques mais aussi de facteurs environnementaux bien identifiés. 

Est-il possible d’enrayer ce processus de vieillissement de la peau ? Pas vraiment, non. Cependant, prendre soin de sa peau à l'aide d’habitudes saines et de gestes beauté permet de préserver la beauté de votre peau à l'aide des soins anti-âge adaptés, son hydratation et donc aussi sa fermeté. Toutes les réponses dans cet article conseil.

Pourquoi la peau perd-elle progressivement sa fermeté ? 

La fermeté cutanée repose sur un trio de molécules essentielles : 

• le collagène qui forme une trame de soutien et donne à la peau sa résistance, 
• l’élastine qui lui permet de reprendre sa forme après une extension,
• l’acide hyaluronique qui retient l’eau et maintient le volume des tissus

Avec les années, la production de ces trois éléments ralentit naturellement et la peau perd peu à peu sa densité. Ce vieillissement intrinsèque (naturel) n’est cependant pas la seule cause. Il se combine à des facteurs extérieurs qui peuvent considérablement l'accélérer : 

• l’exposition solaire répétée,
• le tabac, 
• le stress chronique, 
• les changements hormonaux liée à la ménopause, 
• la sédentarité. 
  
  

Préserver naturellement la fermeté de sa peau grâce à l’hygiène de vie

Protéger sa peau du soleil

Les rayons UVA pénètrent profondément dans le derme et dégradent directement les fibres de collagène et d’élastine, accélérant ce que l’on appelle le photo-vieillissement. Ce phénomène ne touche pas uniquement le visage : le décolleté, les bras, les mains ou encore les jambes exposées en été en portent les marques aussi. 

Quelques réflexes simples permettent de limiter cette dégradation sur le long terme : 

• Appliquer une protection solaire sur les zones exposées, même en dehors du visage. 
• Privilégier l’ombre aux heures les plus intenses (entre 11h et 16h).
• Porter des vêtements anti-UV lors d’expositions prolongées. 
• Ne pas négliger la protection solaire par temps couvert. Les UVA sont toujours là, même par mauvais temps. 
  
  

Adopter une alimentation qui soutient le collagène

Le collagène est une protéine et l’organisme le fabrique à partir d’acides aminés apportés par l’alimentation. Les besoins et les stratégies diffèrent selon les habitudes alimentaires. 

Chez les personnes omnivores : les apports sont généralement suffisants dès lors que l’alimentation reste équilibrée, avec une place régulière accordée au poisson, aux œufs, à la volaille et aux produits laitiers. 

Chez les personnes végétariennes : le collagène est biologiquement absent dans le règne végétal. L’organisme reste toutefois capable d’en synthétiser à condition de consommer suffisamment de protéines variées comme les œufs, les produits laitiers et des associations de légumineuses à des céréales type lentilles - riz, pois chiches - semoules par exemple. 

Chez les personnes véganes : l’enjeu est de diversifier largement les sources de protéines avec les lentilles, les pois chiches, le tofu, le tempeh, le soja ou encore le quinoa. 

Astuce : Il existe de nombreuses formules qui permettent une supplémentation en collagène.

Boire suffisamment : quel est le véritable rôle de l'hydratation ? 

Boire de l'eau hydrate, mais ne suffit pas pour directement raffermir la peau : hydratation et fermeté sont deux notions bien distinctes. L'eau contribue au bon fonctionnement cellulaire et à l'aspect général de la peau, mais elle n'agit pas sur la structure du collagène ou de l'élastine.

Bouger pour entretenir la tonicité de la peau

L'activité physique agit indirectement mais efficacement sur la fermeté de la peau. Elle permet notamment :

• une amélioration de la circulation sanguine ;
• une meilleure oxygénation des tissus ;
• le maintien de la masse musculaire, qui sert littéralement de support à la peau.

Des disciplines comme la musculation ou le Pilates sont particulièrement intéressantes, car elles conjuguent renforcement musculaire et mobilité. Marcher quotidiennement aussi. 

Dormir suffisamment et limiter les facteurs de vieillissement

Le sommeil joue un rôle souvent sous-estimé. C'est durant la nuit que s'opèrent plusieurs processus clés :

• la réparation cellulaire ;
• la synthèse du collagène ;
• la diminution du cortisol, hormone du stress.

À l'inverse, certains comportements accélèrent nettement le relâchement cutané. Par exemple, le tabac altère la microcirculation et génère du stress oxydatif. Résultat, fumer facilite la destruction directe des fibres de collagène. L’alcool déshydrate les tissus et perturbe la régénération cellulaire. Ce qui entraîne une perte d’éclat et une texture irrégulière. Pour finir, le stress chronique a tendance à maintenant un taux de cortisol élevé, ce qui dégrade progressivement le collagène. 

Les soins du corps pour conserver une peau ferme

Hydrater quotidiennement sa peau

Il est important de ne pas confondre :

• une peau déshydratée, simplement en manque d'eau ;
• une peau relâchée, dont la structure de soutien s'est affaiblie.

Les soins hydratants n'inversent pas ce second phénomène, mais ils améliorent nettement le confort et l'aspect visuel de la peau. Parmi les actifs à privilégier :

• la glycérine ;
• l'urée ;
• les céramides ;
• l'acide hyaluronique.

Les massages et gestes qui entretiennent la qualité de la peau

• Le massage corporel favorise la circulation, procure une sensation de détente et améliore la souplesse des tissus.
• Le palper-rouler et les techniques de massage plus intensives peuvent avoir un effet visible sur l'aspect de la peau, mais leurs résultats restent limités dans le temps.
• Le brossage à sec et les gommages rendent la peau plus douce et lui donnent de l'éclat, sans agir directement sur le collagène.

Les erreurs qui accélèrent le relâchement de la peau

Pour conclure, voici les erreurs les plus fréquentes à éviter :

1. s'exposer au soleil sans protection,
2. fume,
3. négliger ses apports en protéines,
4. oublier d'hydrater sa peau au quotidien,
5. négliger le sommeil et l'activité physique,
6. penser qu'une simple crème, aussi performante soit-elle, pourrait à elle seule compenser une mauvaise hygiène de vie.

Conserver une peau ferme repose donc rarement sur un geste unique. C'est la combinaison d'une bonne hygiène de vie, d'une alimentation adaptée et de soins ciblés qui permet, sur la durée, de préserver au mieux la tonicité naturelle de la peau.