Comment soulager la nausée et les vomissements ?

La nausée et les vomissements sont des symptômes inconfortables que l’on peut rencontrer au quotidien. Cette sensation désagréable au creux de l'estomac, parfois accompagnée de sueurs froides et d'un malaise général, peut rapidement gâcher une journée et nous empêcher de vaquer à nos occupations habituelles.

Pourquoi agir rapidement ? Au-delà de l'inconfort immédiat, les nausées et vomissements peuvent entraîner une fatigue importante ainsi qu’une déshydratation qui nécessite une attention particulière. Il est donc essentiel de connaître les bons gestes et les solutions efficaces pour retrouver son bien-être.

L'objectif de cet article est de vous présenter des solutions pratiques et accessibles : des médicaments disponibles en pharmacie aux remèdes naturels que vous pouvez mettre en œuvre chez vous. Vous trouverez ici des réponses concrètes pour soulager rapidement ces symptômes désagréables.

Solutions médicamentés disponibles en pharmacie

Les produits accessibles sans ordonnance

Plusieurs médicaments contre la nausée et les vomissements efficaces sont disponibles directement en pharmacie, sans nécessiter d'ordonnance. Parmi eux retrouvez notamment :

• Nausicalm® : cet antihistaminique antiémétique est particulièrement indiqué pour les nausées légères à modérées et le mal des transports. Sa forme pratique permet une prise facile, même en déplacement.
• Vogalib® : également de la famille des antihistaminiques antiémétiques, ce médicament se présente sous forme de comprimés qui fondent sur la langue, idéal lorsque avaler devient difficile.
• Métopimazine Arrow Conseil 7,5 mg : ce traitement offre une action antiémétique efficace pour les nausées et vomissements de diverses origines.

Quelques précautions d'usage sont à prendre par ailleurs : Même si ces médicaments sont disponibles sans ordonnance, il est essentiel de :

• Lire attentivement la notice et respecter les dosages recommandés
• Demander conseil à votre pharmacien, surtout en cas de grossesse, d'allaitement ou pour un enfant
• Vérifier les contre-indications et interactions médicamenteuses
• Ne pas dépasser la durée de traitement indiquée

Astuce pratique : Constituez une petite trousse de secours avec un médicament anti-nausée et vomissements à garder à la maison et un autre dans votre sac à main ou de voyage. C'est particulièrement utile pour prévenir le mal des transports lors de vos déplacements.

Autres solutions pratiques contre la nausée et les vomissements

Hydratation et alimentation adaptée : les piliers de la récupération

L'hydratation est primordiale. Après des vomissements, votre organisme a perdu de l'eau et des sels minéraux. Pour vous réhydrater efficacement :

• Buvez de l'eau par petites gorgées, régulièrement, plutôt qu'en grande quantité d'un coup
• Privilégiez l'eau à température ambiante ou légèrement fraîche
• Les solutions de réhydratation orale (disponibles en pharmacie) peuvent être utiles en cas de vomissements répétés
• Les tisanes tièdes, le bouillon clair ou l'eau de riz sont également de bonnes options

Adoptez une alimentation douce pour votre estomac :

• Fractionnez vos repas : mangez en petites quantités, 5 à 6 fois par jour plutôt que 3 gros repas
• Privilégiez les aliments facilement digestibles : riz blanc nature, banane bien mûre, pain grillé sans beurre, compote de pommes, pommes de terre vapeur
• Évitez absolument les plats gras (fritures, sauces), épicés, très sucrés ou difficiles à digérer
• Mangez lentement, en mâchant bien

Le repos digestif est votre allié. Après un épisode de vomissement, attendez 1 à 2 heures avant de réintroduire progressivement des aliments. Commencez par des liquides clairs, puis des aliments semi-solides, avant de revenir à une alimentation normale.

Produits non-médicamenteux disponibles en pharmacie

De nombreuses solutions naturelles et dispositifs peuvent compléter ou remplacer les médicaments dans certaines situations :
Les bracelets d'acupression stimulent le point P6 (ou point de Nei-Guan) situé à l'intérieur du poignet. Particulièrement efficaces contre le mal des transports, ils constituent une alternative sans effet secondaire et réutilisable.

Les pastilles et gommes à mâcher au gingembre ou à la menthe offrent un soulagement doux et naturel. Le gingembre est reconnu pour ses propriétés antiémétiques, tandis que la menthe apaise l'estomac et rafraîchit l'haleine.

Les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement rapide :

• Menthe poivrée : quelques gouttes sur un mouchoir à inhaler calment les nausées
• Citron : son parfum frais aide à apaiser l'estomac

Attention : déconseillées chez les femmes enceintes, allaitantes et les jeunes enfants sans avis médical

Les infusions constituent aussi un remède traditionnel efficace :

• Gingembre frais râpé infusé 10 minutes : puissant antiémétique naturel
• Menthe poivrée : apaisante et rafraîchissante
• Camomille : douce et calmante pour l'estomac irrité
  
  

Gestes simples au quotidien

Parfois, les solutions les plus efficaces sont aussi les plus simples :

Prenez l'air et respirez profondément. Une fenêtre ouverte, quelques minutes dehors, ou des respirations profondes et lentes peuvent faire des merveilles. L'oxygénation aide à calmer le système nerveux et à réduire la sensation de malaise.

Adoptez la bonne position :

• Asseyez-vous avec le dos droit et la tête légèrement relevée
• Évitez de vous allonger complètement juste après avoir mangé
• Si vous devez vous allonger, surélevez légèrement votre tête avec un oreiller

Évitez les déclencheurs :

• Les mouvements brusques qui perturbent l'équilibre
• La lecture ou les écrans en voiture (sources majeures du mal des transports)
• Les odeurs fortes (parfums, fumée, cuisine)
• Les environnements surchauffés ou confinés

Accordez-vous du repos. Après un épisode de vomissement, votre corps a besoin de récupérer. Ralentissez le rythme, reposez-vous dans un endroit calme et tempéré, et ne reprenez vos activités que progressivement.

Cas spécifiques de nausées et de vomissements : adapter les solutions à votre situation

Mal des transports : la prévention avant tout

Le mal des transports (cinétose) touche de nombreuses personnes et peut transformer un voyage en épreuve. La clé ? Anticiper. Aussi, avant tout départ, vous pouvez suivre ces quelques recommandations :

• Prenez un antihistaminique antiémétique 30 minutes à 1 heure avant le départ
• Installez le bracelet d'acupression sur vos poignets
• Évitez les repas lourds juste avant le voyage, mais ne partez pas le ventre vide

Pendant le trajet :

• Choisissez un siège stable : à l'avant en voiture, siège passager ou carrément au volant si vous avez le permis. 
• Fixez l'horizon ou un point lointain stable
• Gardez la fenêtre entrouverte pour faire circuler l'air frais
• Évitez de lire, d'utiliser votre téléphone ou de regarder des vidéos
• Sucez une pastille au gingembre ou à la menthe fraîche

Nausées pendant la grossesse : privilégier la douceur

Les nausées matinales touchent une grande majorité des femmes enceintes, particulièrement au premier trimestre. Dans ce contexte délicat, la prudence est de mise.

Solutions naturelles privilégiées :

• Fractionnez encore davantage vos repas : mangez quelque chose de léger toutes les 2-3 heures
• Gardez des crackers ou du pain sec sur votre table de nuit et grignotez-en avant de vous lever
• Les gommes à mâcher au gingembre peuvent être très efficaces
• Les bracelets d'acupression sont sans danger et sans effet secondaire
• Les infusions de gingembre (avec modération) ou de camomille

À éviter :

• Les odeurs qui déclenchent vos nausées (identifiez-les et éloignez-vous-en)
• Les aliments qui vous écœurent, même s'ils sont "bons pour vous"
• Le stress et la fatigue excessive

Attention, avant de prendre tout médicament, même vendu sans ordonnance, consultez votre sage-femme, votre gynécologue ou votre médecin. Certains antiémétiques sont compatibles avec la grossesse, mais seul un professionnel de santé peut vous conseiller en toute sécurité.

Gastro-entérite et intoxication alimentaire : vigilance requise

Les nausées et vomissements d'origine digestive nécessitent une attention particulière car ils peuvent entraîner une déshydratation rapide. En cas de gastro-entérite ou d'intoxication alimentaire, les priorités immédiates sont les suivantes :

• Hydratation intensive : buvez de petites quantités de liquide toutes les 10-15 minutes
• Repos digestif complet pendant les premières heures
• Surveillance des symptômes : notez la fréquence des vomissements et l'état général

Les médicaments antiémétiques peuvent être utiles pour soulager les symptômes, mais leur utilisation dépend de la gravité de la situation. Dans certains cas, il est préférable de laisser l'organisme éliminer naturellement les toxines.

La nausée émotionnelle

La nausée émotionnelle est une réaction physique liée aux émotions intenses, comme le stress, l'anxiété ou la peur, sans cause physique apparente. Bien qu'elle soit souvent associée à des troubles gastriques, elle peut se déclencher en réponse à des situations émotionnellement chargées et affecter la qualité de vie. Lorsque ces nausées surviennent, il est essentiel d’identifier les sources de stress et d'émotions fortes afin de mettre en place des stratégies pour les gérer.

Pour mieux gérer les nausées émotionnelles, des activités comme l'exercice physique, la relaxation, la méditation ou même l'acupuncture peuvent être utiles. Ces pratiques permettent de réduire le stress et d'apaiser le corps et l'esprit. Par ailleurs, des thérapies comme la thérapie cognitivo-comportementale peuvent offrir un soutien en aidant à modifier les schémas de pensée qui nourrissent ce phénomène.

Quand faut-il consulter en cas de nausées et de vomissements ?

Une consultation médicale peut s'avérer nécessaire dans les cas suivants :

• Les vomissements sont très fréquents (plus de 4-5 fois par jour)
• Vous observez du sang dans les vomissements
• Vous présentez des signes de déshydratation : soif intense, urines foncées et rares, bouche très sèche, étourdissements
• La fièvre dépasse 38,5°C
• Les symptômes persistent au-delà de 48 heures
• Vous avez des douleurs abdominales intenses
• Vous êtes une personne fragile (personne âgée, jeune enfant, femme enceinte)

En conclusion

Les nausées et les vomissements peuvent généralement être soulagés efficacement grâce à une combinaison de solutions médicamenteuses et de gestes simples. Les antiémétiques disponibles en pharmacie constituent une première ligne de défense accessible, tandis que les remèdes naturels et les ajustements alimentaires offrent un soutien complémentaire précieux.