La nausée émotionnelle

La nausée émotionnelle est un phénomène physique étroitement lié au monde des émotions. Bien que la nausée soit généralement un symptôme associé à un trouble gastrique ou une maladie, elle peut également survenir en réponse à des situations émotionnellement intenses, sans cause physique apparente. Ce trouble peut considérablement nuire à la qualité de vie. Lorsque nous sommes confrontés à des émotions fortes comme le stress, l'anxiété, la peur, la colère ou encore la tristesse, notre corps peut réagir de manière inattendue en déclenchant des nausées, des maux d'estomac ou même des vomissements.

Ce phénomène, bien que désagréable, est en fait une sorte de mécanisme de défense naturel que notre organisme met en place en cas de situation perçue comme menaçante ou bouleversante. Avec cet article, Univers Pharmacie explore en profondeur le phénomène de la nausée émotionnelle, ses causes, ses symptômes et les différentes stratégies pour y faire face.

Les causes de la nausée émotionnelle

La nausée émotionnelle peut être déclenchée par une grande variété d'émotions intenses, qu'elles soient positives ou négatives. Voici quelques-unes des principales causes émotionnelles à l'origine de ce trouble :

Le stress et l'anxiété

Le stress chronique et l'anxiété excessive sont des facteurs principaux de la nausée émotionnelle. Lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes ou anxiogènes, notre corps se prépare à faire face à une menace potentielle en activant la réponse "combat ou fuite". Cette réaction physiologique peut provoquer des nausées, des maux d'estomac et d'autres symptômes désagréables.

femme stressée se tenant le visage dans les mains

La peur et les phobies

Les peurs incontrôlées, qu'elles soient rationnelles ou irrationnelles comme cela peut être le cas des phobies, peuvent déclencher une réaction physique similaire au stress. La peur active notre système nerveux sympathique, ce qui peut entraîner des nausées, des vertiges et même des vomissements.

Le chagrin et la tristesse

Le chagrin profond, que ce soit à la suite d'un deuil, d'une séparation ou d'une perte importante, peut provoquer des nausées émotionnelles. Les émotions intenses liées au chagrin peuvent perturber notre équilibre physiologique et entraîner des réactions physiques désagréables.

La colère et la frustration

La colère intense et la frustration chronique sont également des facteurs de risque pour la nausée émotionnelle : “Quelque chose que l’on ne digère pas”. Lorsque nous sommes en proie à ce type d’émotions, notre corps peut réagir de manière excessive, provoquant des nausées ou encore des troubles digestifs divers et variés.

Autres émotions fortes

Bien que les émotions les plus inconfortables soient le plus souvent associées à la nausée émotionnelle, certaines émotions fortes et positives peuvent également déclencher ce trouble. Une joie extrême, une excitation débordante ou un stress positif qui peut avoir lieu avant un événement important peuvent parfois provoquer des nausées passagères. Il est important de noter que chaque individu réagit différemment aux émotions, et que la nausée émotionnelle peut être influencée par d'autres facteurs tels que la sensibilité individuelle, l'état de santé général et les expériences passées.

Quels sont les symptômes physiques de la nausée émotionnelle ?

La nausée émotionnelle se manifeste par une variété de symptômes physiques qui peuvent être particulièrement désagréables au quotidien. Voici les principaux symptômes associés à ce trouble :

Nausées et vomissements : Les nausées sont le symptôme le plus courant et le plus caractéristique de ce phénomène qui en porte le même nom. Elles peuvent survenir soudainement et être accompagnées d'une sensation de malaise, d'une perte d'appétit et, dans certains cas, de vomissements. Ces derniers peuvent être particulièrement épuisants et affecter considérablement le bien-être de la personne.
Maux d'estomac et crampes abdominales : Les émotions intenses peuvent perturber le fonctionnement normal du système digestif, entraînant des douleurs abdominales, des crampes et une sensation de lourdeur ou de ballonnement.
Sueurs froides et vertiges : La nausée émotionnelle peut également provoquer des sueurs froides, des vertiges et une sensation de déséquilibre. Ces symptômes sont souvent liés à une baisse de la pression artérielle ou à un dysfonctionnement du système nerveux autonome, qui régule les fonctions involontaires de l'organisme.
Maux de tête : Les maux de tête, allant de légers à sévères, sont un autre symptôme fréquent de la nausée émotionnelle. Ils peuvent être causés par la tension musculaire, le stress ou les changements hormonaux induits par les émotions intenses.
Palpitations cardiaques : Dans certains cas, les personnes souffrant de nausée émotionnelle peuvent ressentir des palpitations cardiaques ou une accélération du rythme cardiaque. Cette réaction qui prépare le corps à faire face à une situation stressante.

femme souffrant de nausée et de crampes abdominales

Comment gérer la nausée émotionnelle ?

Une étape cruciale pour gérer au mieux les nausées émotionnelles est de commencer par identifier les sources de stress et d'émotions intenses dans votre vie. Une fois ces facteurs déclenchants identifiés, il est vivement recommandé de mettre en place des stratégies adaptées à vos besoins pour prévenir le risque de nausées.

De l'exercice physique régulier, comme la marche, la course ou encore le yoga, est un excellent moyen de réduire le stress et l'anxiété car une pratique physique régulière favorise la sécrétion d’endorphines. Aussi, des techniques de résolution de problèmes, une meilleure organisation de votre temps et la pratique d'activités plaisantes et relaxantes peuvent également vous aider à retrouver un équilibre émotionnel.

Parallèlement, les techniques de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation pleine conscience sont des outils puissants pour apaiser le mental et le corps lorsque les nausées surviennent, à condition d’avoir un rythme régulier. Certaines personnes trouvent également un soulagement avec des approches complémentaires comme l'acupuncture, l'hypnothérapie, la phytothérapie ou les huiles essentielles apaisantes, mais il est recommandé de consulter un professionnel avant de les utiliser. Enfin, si vous êtes souvent confronté à ce problème, un soutien psychologique par le biais d'une thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à identifier et modifier certains schémas de pensées et comportements qui alimentent le cycle de la nausée émotionnelle.

Sources :

Publié dans: Bien-être

Auteur: Hélène Neff

Après une licence en linguistique et un master en analyse de discours médiatiques, politiques et institutionnels, Hélène commence sa vie professionnelle au sein d’une association de protection des animaux et de l’environnement. Passionnée par la cuisine, l’alimentation et la santé, elle poursuit son parcours au sein d’un laboratoire de compléments alimentaires inspirés de la Pharmacopée Traditionnelle Chinoise.

Arrivée chez Univers Pharmacie, elle allie son intérêt pour le bien-être à celui de la rédaction de contenu. Avide de parler de tous types de sujets qui gravitent autour de la santé, y compris les plus tabous, Hélène tient à vous proposer des sujets originaux et sourcés tout en tâchant de déconstruire certaines idées reçues autour des besoins du corps et de son fonctionnement.

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