Je suis insulinodépendant et je pars en vacances

Partir en vacances ça se prépare, d’autant plus si l’on est diabétique. Avant le départ, il est important que son diabète soit équilibré et d’être autonome au niveau du traitement pour toute la durée du séjour. Ensuite, vous devez également vous adapter à la destination et au type de vacances qui seront prévues : farniente, sports, activités touristiques. Voici quelques conseils simples qui vous permettront de partir en toute sérénité.

Avant le départ

Renseignez-vous bien sur la destination

Avant toute chose, il va falloir connaître quelques informations essentielles au sujet de l'endroit où vous avez décidé de passer vos vacances.

• Quels dispositifs de soins sont à proximité  ? Les services de diabétologie, les équipements sanitaires, les pharmacies…
• Y a-t-il des vaccins recommandés et/ou obligatoires ?
• Faut-il adopter des règles hygiéno-diététiques en relation avec la destination ?
• Quel climat vous attend là-bas ?
• Niveau alimentation ? Qu’est-ce qu’on mange à cet endroit ?

Astuce N°1 : Vous pouvez contacter les associations de diabétiques locales sur le site International Diabetes Federation.

Quelques sujets à aborder avec son médecin traitant avant de partir

Abordez avec votre médecin les sujets suivants :

• Quel est le type de séjour et surtout la destination ?
• Faut-il adapter le traitement ?
• Faites-le point sur les vaccins et les mettre à jour si besoin.
• Demandez à ce que vos ordonnances soient à jour ainsi que vos certificats. Faites en sorte d’avoir une version en anglais en cas de voyage à l’étranger.
• Demandez des conseils sur l'ajustement du traitement et l’alimentation au décalage horaire.

Astuce N°2 : Le vaccin contre la grippe est remboursé par la sécurité sociale pour les diabétiques.

La vérification de votre contrat d’assurance

Il est essentiel de bien vérifier votre contrat d'assurance, notamment les clauses sur les maladies «préexistantes». Voici les points importants à passer en revue :

• votre plafond de garantie,
• les modalités d’assistance, de rapatriement,
• les couvertures des autres membres de la famille.

Astuce N°3 : Faites les démarches pour obtenir votre carte européenne d’assurance maladie. Elle permet d’attester de vos droits à l’assurance maladie et de bénéficier d’une prise en charge sur place de vos soins médicaux, selon la législation et les formalités en vigueur dans le pays de séjour. Elle peut directement être commandée en ligne via votre espace personnel sur le site Ameli.

La check-list pour ne rien oublier !

• un stock d’insuline suffisant pour la durée du séjour,
• un stylo à insuline avec cartouches + seringue de secours en cas de panne,
• une insuline rapide,
• des aiguilles ou seringues,
• un lecteur avec piles de rechange
• des bandelettes,
• un kit collecteur,
• un désinfectant, coton,
• si vous portez une pompe : les réservoirs, cathéters, piles, patchs anesthésiants et le schéma de remplacement,
• une ordonnance en cours de validité,
• les papiers administratifs (carte vitale, assurance, carte « j’ai un diabète »),
• les coordonnées du centre médical.

Pendant le trajet

Je voyage en avion

Vous transportez de l’insuline en cabine : dans tous les cas, dès que vous arrivez au poste de contrôle il est impératif de prévenir l’agent de sûreté ainsi que le personnel de bord quand vous montez dans l’avion.

Astuce N°4 : en cas de décalage horaire, ne changez pas d’heure avant le premier repas, à destination. Réglez la montre de la pompe à l’heure locale du pays, une fois arrivé.

Le traitement en pratique pendant le trajet

Votre insuline peut être transportée dans le bagage à main ainsi que le matériel d’autosurveillance, avec piles ou batterie de rechange. Les médicaments sont une exemption de la réglementation aux mesures de restriction sur les liquides contenus dans les bagages en cabine. Les médicaments doivent porter une étiquette de la pharmacie et doivent être accompagnés d’une ordonnance détaillant l’ensemble les éléments emportés. Pour les vols internationaux, une attestation rédigée en anglais peut être utile, en particulier pour les porteurs de pompe à insuline. Pensez à emporter un en-cas pour prévenir les hypoglycémies.

Astuce N°5 : Ne transportez pas tout le stock de traitement dans un même sac, en cas de vol. En cas de transport d’insuline en soute, protégez la éventuellement des variations de température dans un sac isotherme. Si vous portez une pompe à insuline, au point de contrôle, prévenez l’agent de sûreté. Il est possible de garder la pompe ou de l’enlever le temps du contrôle.

Astuce N°6 : Pensez bien à arriver en avance pour le contrôle. Si l’agent de sûreté vous demande d’ôter la pompe et souhaite revérifier vos flacons d’insuline, cela peut prendre un peu plus de temps qu’un contrôle classique. Mieux vaut prévoir large pour ne pas avoir à se presser.

Prévoir un long trajet en voiture ou en train

Vous avez décidé de prendre la voiture, pensez à suivre ces quelques recommandations :

• Partez le matin, après une bonne nuit et un bon petit déjeuner. Bien manger le matin est essentiel pour réguler votre glycémie dès le début de la journée.
• Faites une pause de 10 minutes toutes les 2 heures si vous conduisez.
• Vérifiez votre glycémie à chaque pause, même si vous pensez que tout va bien. Un dérèglement peut vite arriver et causer un malaise. Au volant, cela ne pardonne pas !
• N'exposez pas l’insuline derrière les vitres de la voiture. Mettez-la plutôt dans un sac placé dans le coffre à l’abri de la lumière.

Astuce N°7 : Gardez toujours votre traitement ainsi qu’un un en-cas ou une boisson sucrée à portée de main.

Pendant le séjour

Comment conserver le traitement ?

Utilisez votre sac de transport habituel. L’insuline se conserve 1 mois à température ambiante (jusqu’à 25°), ce n’est donc pas nécessaire de la conserver au frais. Gardez votre matériel sur vous et n'utilisez surtout pas de blocs réfrigérants qui peuvent geler l’insuline.

En cas de fortes chaleurs respectez les conditions de conservation du matériel (lecteurs de glycémie, bandelettes, électrodes, solutions de contrôle…). Lisez toujours bien la notice de votre matériel pour ne pas être pris de cours. Il est important de ne pas laisser le matériel exposé au soleil, de la conserver dans un endroit sec et relativement frais et d'éviter les changements de température.

Alimentation, activités physiques et farniente

En vacances, les repères ne sont plus les mêmes, attention à ne pas négliger votre alimentation. Il faut également faire attention aux nouveaux aliments ou aux aliments exotiques, il est parfois difficile d’évaluer leurs effets sur la glycémie. Il en est de même pour le rythme de vie : des activités physiques très différentes, ou arrêt total du sport au profit du farniente ! Les conditions climatiques doivent également être prises en compte : forte chaleur, froid intense…. Attention à la déshydratation, au coup de chaleur, au déséquilibre de la glycémie.

Astuce N°8 : Maintenez une alimentation équilibrée et mesurez votre glycémie plus fréquemment. Choisissez également les bonnes chaussures pour éviter les blessures aux pieds.

Les infos en plus

Deux thématiques essentielles n'ont pas été abordées dans cet article à savoir :

Quid de l'enfant diabétique en vacances ?

Pour en savoir plus retrouvez notre article sur la gestion du quotidien avec un enfant diabétique. Les informations que vous y trouverez s'appliquent également au vacances.Toujours en rapport avec cette thématique, nous recommandons aussi l'excellent site AJD Aide aux Jeunes Diabétique, une plateforme spécialement dédiée à l'accompagnement des familles dans la gestion du diabète chez le jeune enfant. Vous y trouverez une foule de conseils et astuces, des dossiers thématiques et toute l'actualité autour du sujet.

La technologie vous accompagne

Les nouvelles technologies s’intéressent de plus en plus au domaine de la santé. Le diabète n'y a pas échappé. Ces dispositifs nouvelle génération peuvent d'ailleurs grandement simplifier la gestion de votre diabète pendant les vacances. Votre esprit se libère et vous profitez d'autant plus de votre séjour. Pour en savoir plus, retrouvez notre article dédié à la gestion du diabète grâce aux nouvelles technologies.

Et pour encore plus de tranquillité, pensez à faire le plein de votre matériel avant le départ en quelques clics seulement, sur votre pharmacie en ligne universpharmacie.fr.