Comment choisir le meilleur dentifrice et la meilleure brosse à dents ?

Tout le monde (ou presque !) sait qu’il est recommandé de changer de brosse à dents au moins quatre fois par an, soit une fois par trimestre. Pourtant, les Français ne changeraient de brosse à dents que 2,3 fois par an, un chiffre insuffisant. De même, seulement trois tubes de dentifrice sont utilisés alors qu'il en faudrait au moins six pour une hygiène bucco-dentaire optimale. Ces chiffres témoignent que nombreux sont encore ceux qui ne connaissant pas les fondamentaux d’une bonne santé bucco-dentaire.

Les fondamentaux d'une bonne utilisation de la brosse à dents

Il est primordial de souligner que l'efficacité du brossage diminue lorsque la brosse à dents est usée. De plus, un brossage rapide est loin d'être efficace. Il est préférable de réaliser deux brossages complets par jour, durant au moins deux à trois minutes, plutôt que de se contenter de trois à quatre brossages superficiels.

Un point crucial à ne pas négliger concerne le brossage du soir : pendant la nuit, la production de salive diminue, alors que cette dernière joue un rôle protecteur contre la plaque dentaire. Ainsi, accorder une attention particulière au brossage nocturne est essentiel pour une hygiène bucco-dentaire optimale. C’est d’ailleurs le soir que l’on conseille d’utiliser un fil dentaire infusé au fluor ou des brossettes au diamètre adapté à vos espaces interdentaires.

Évitez les mouvements horizontaux et privilégiez les mouvements circulaires, similaires à ceux effectués par les brosses à dents électriques. L'accent doit être mis non pas sur la force de frottement, mais sur la technique du mouvement circulaire.

Choisir la brosse à dents adaptée

Les brosses à dents à poils durs sont désormais déconseillées. Autrefois considérées comme efficaces, ces brosses peuvent causer des saignements des gencives, lesquels peuvent entraîner une rétraction de celles-ci et mener à un possible déchaussement. Optez pour une brosse à dents souple ou médium pour éviter ces problèmes, d’autant plus si vous souffrez de gencives sensibles.

Par ailleurs, sachez que l'utilisation d'un dentifrice blanchissant avec une brosse à dents dure peut irriter le collet, zone sensible entre la dent et la gencive. Cette irritation peut contribuer au retrait de la gencive, augmentant ainsi le risque de carie du collet.

Pour les brosses à dents électriques, il est crucial de ne pas accentuer la puissance, mais de surveiller la vibration et le niveau sonore. Les modèles avec une vibration excessive peuvent être nocifs pour les gencives et les mâchoires.

L'importance du choix du dentifrice en fonction des besoins

Le choix du dentifrice ne se limite pas à la simple préférence de saveur. En fonction de vos besoins spécifiques, vous pourriez opter pour des dentifrices formulés pour la sensibilité dentaire, la prévention des caries, ou encore pour le contrôle de la plaque dentaire. Demander conseil à votre dentiste pour des recommandations personnalisées peut s'avérer bénéfique, car cela permettra d'adapter votre routine d'hygiène bucco-dentaire à votre situation individuelle.

À noter que l'utilisation excessive des dentifrices blanchissants doit être évitée en raison de leur caractère abrasif. Limitez leur utilisation à dix jours consécutifs, et idéalement, alternez-les avec un dentifrice plus doux. Une utilisation prolongée de ces dentifrices peut endommager l'émail, la dentine et agresser les gencives.

Un brossage efficace et confortable

Choisissez une brosse à dents adaptée à la taille de votre bouche. Une brosse trop grande peut rendre le brossage inconfortable, tandis qu'une trop petite pourrait ne pas atteindre toutes les surfaces nécessaires. Optez pour une taille qui permet une couverture optimale de vos dents tout en assurant un accès facile aux zones difficiles à atteindre, comme l'arrière des molaires.

Le choix de la bonne technique de brossage est également essentiel. En plus des mouvements circulaires recommandés, assurez-vous d'inclure un brossage léger de la langue. Cela contribue non seulement à une haleine fraîche, mais également à la réduction de la quantité de bactéries présentes dans la bouche. Une langue propre est un élément souvent négligé mais important de l'hygiène bucco-dentaire.

L'art du rangement et de l'entretien

Une bonne hygiène bucco-dentaire ne se limite pas au brossage régulier. Savoir ranger et entretenir correctement votre brosse à dents est tout aussi crucial. Évitez les étuis fermés qui pourraient favoriser la prolifération de bactéries. Il est préférable de laisser sécher la brosse à l'air libre entre les utilisations. Remplacez votre brosse à dents dès que les poils commencent à montrer des signes d'usure ou tous les trois mois.

Les alternatives naturelles : bonne ou mauvaise idée ?

En explorant des alternatives naturelles, vous pourriez être tenté(e) par des dentifrices faits maison ou des méthodes de brossage alternatif. Cependant, soyez vigilant : les mélanges maison peuvent ne pas contenir les ingrédients nécessaires pour une protection adéquate contre les caries et les problèmes de gencives. Avant d'adopter des alternatives, consultez votre dentiste pour garantir leur efficacité et leur innocuité.

Si vous souhaitez vous tourner vers des formules plus propres, vous pouvez opter pour un dentifrice certifié bio ou à la composition naturelle. Il en existe plusieurs en pharmacie.

Le rôle de l'alimentation dans une bonne hygiène bucco-dentaire

Enfin, n'oublions pas le rôle de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire. Limitez la consommation de sucre, principal coupable de la formation de la plaque dentaire. Favorisez les aliments riches en calcium, en vitamine D et en phosphore, qui contribuent à la santé des dents.

Boire suffisamment d'eau est également essentiel, car cela favorise la production de salive, notre alliée naturelle dans la lutte contre les bactéries buccales.

Le conseil en plus

Lors de l'achat de votre dentifrice, prêtez attention à l'indice d'abrasivité de la dentine, appelé indice RDA. Optez pour un RDA doux, compris entre 40 et 60. Prenez le temps de lire les étiquettes ou demandez conseil à votre pharmacien pour faire le meilleur choix.