Ce que vos selles disent sur votre santé

Notre corps possède différents moyens de nous informer de notre état de santé. Bien que cette substance soit relativement tabou, la consistance et la couleur des selles sont des indices importants à ne pas négliger, notamment lors d’échanges avec votre médecin.

L’échelle de Bristol, késako ?

L'échelle de Bristol, également connue sous le nom de Bristol Stool Scale, est un outil médical utilisé pour classer les différentes formes des selles humaines. Elles sont séparées en sept catégories. Cette échelle, qui va de la constipation à la diarrhée, est utilisée par les professionnels de santé pour évaluer la consistance des selles. Elle peut être utile pour discuter des habitudes intestinales avec les patients et pour identifier d'éventuels problèmes gastro-intestinaux.

Les différents types d'aspects des selles selon l'échelle de Bristol

• Le type 1 : Petites boules dures. Il s’agit de selles séparées en petites boules difficiles à évacuer. Ce type de selles est souvent synonyme de constipation sévère.
  
  
• Type 2 : Boudin craquelé. Les selles ont une forme de saucisse dure et grumeleuse. Elles sont l’indicateur d’une légère constipation. Rien d’inquiétant.
  
  
• Type 3 : Boudin compact. Dans ce cas-là, les selles prennent une forme de boudin, avec des fissures en surface. Ce type est considéré comme idéal avec le type 4.
  
  
• Type 4 : Serpent lisse. Ces selles sont en forme de serpent, lisses et bien formées. Il s’agit du type le plus normal, et même parfait.
  
  
• Type 5 : Boules molles. Vous reconnaîtrez ces selles car elles sont molles, en morceaux avec des bords bien définis. Ce type est encore considéré normal mais il se rapproche de la diarrhée.
  
  
• Type 6 : Purée de petits morceaux. Là aussi, ces selles sont en morceaux, mous et crémeux mais avec des bords irréguliers. Cet état-là témoigne d’une diarrhée légère.
  
  
• Type 7 : Eau. Les selles sont liquides sans morceaux solides. Cet état indique une diarrhée sévère.

Il est important de noter que des variations occasionnelles peuvent être normales, et si des changements persistants ou préoccupants surviennent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Et la couleur des selles ?

La couleur des selles peut également fournir des indications sur votre santé digestive. Un coup d'œil et vous pourrez avoir une idée générale de ce qui cloche et en parler avec votre médecin de famille.

• Selles brunes normales : La couleur brune habituelle des selles est généralement le résultat de la décomposition des bilirubines dans le foie et est considérée comme normale.
  
  
• Selles noires  : Les selles noires peuvent indiquer des saignements dans la partie supérieure du tractus gastro-intestinal, comme l'estomac ou l'intestin grêle. Cela peut être lié à des ulcères, des saignements internes ou la prise de certains médicaments.
  
  
• Selles rouges : La présence de sang rouge vif dans les selles peut indiquer des saignements dans la partie inférieure du tractus gastro-intestinal, comme le côlon ou le rectum. Cela peut être associé à des hémorroïdes, des fissures anales, ou d'autres problèmes gastro-intestinaux.
  
  
• Selles jaunes ou pâles : Une couleur jaune ou pâle des selles peut indiquer des problèmes au niveau du foie, de la vésicule biliaire ou du pancréas. Cela peut être dû à une diminution de la production de bile.
  
  
• Selles vertes : Les selles vertes peuvent résulter d'une digestion rapide, souvent causée par la consommation de grandes quantités de légumes verts, mais peuvent également être associées à des infections intestinales ou à une malabsorption.
  
  
• Selles grises ou blanches : Une couleur grise ou blanche des selles peut indiquer un problème de foie ou de vésicule biliaire, empêchant la libération normale de la bile dans l'intestin.
  
  
• Selles orange : Une teinte orange des selles peut être associée à une malabsorption des graisses ou à la présence de certains aliments ou colorants.

À quoi ressemblent des selles parfaites ?

Des selles considérées comme "parfaites" sont généralement celles qui reflètent un état de santé gastro-intestinal optimal. Les selles doivent être de couleur brun foncé à brun clair. Leur consistance doit être ferme et souple. Elles sont faciles à évacuer sans efforts et sans douleurs, sans être trop dures ou trop molles. Concernant la forme, celle-ci sera bien définie, souvent en forme de serpent ou de saucisse, et ne sont ni trop fines ni trop larges.

Évidemment, de bonnes selles ne devront pas avoir de sang visible ou d’odeurs anormales ou nauséabondes (bien que les odeurs dépendent d’une personne à une autre). Pour finir, il ne devrait pas y avoir de quantités excessives de mucus dans les selles.

Quels gestes santé adoptés pour faire LE caca parfait ?

La santé intestinale est influencée par divers facteurs, notamment l'alimentation, l'hydratation, l'activité physique et plus généralement les habitudes de vie. Pour favoriser des selles saines et une digestion régulière, voici 10 conseils essentiels que vous pouvez suivre :

1. Maintenez une alimentation équilibrée. Consommez des aliments riches en fibres tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des noix. Surveillez également votre consommation de viande et de charcuterie. Évitez les aliments trop épicés et les régimes trop riches en graisses et en sucres raffinés.
   
   
2. Buvez suffisamment d'eau. Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée (eau, tisane).
   
   
3. Favorisez l'activité physique quotidienne. L'exercice régulier peut stimuler le mouvement intestinal. Essayez de faire de l'exercice modéré plusieurs fois par semaine.
   
   
4. Établissez une routine intestinale régulière en allant aux selles à la même heure ou la même tranche horaire chaque jour.
   
   
5. Prenez le temps nécessaire lorsque vous allez aux toilettes. Accordez-vous suffisamment de temps pour aller aux toilettes, sans vous presser.
   
   
6. Utilisez une position adéquate. Certains experts recommandent d'utiliser une posture accroupie plutôt que de s'asseoir aux toilettes, ce qui peut faciliter le passage des selles. Pour cela, il est possible de se munir d’un petit tabouret sur lequel vous pourrez poser vos pieds lorsque vous êtes assis.
   
   
7. Écoutez attentivement les signaux de votre corps. Ne retenez pas vos selles si vous ressentez le besoin d'aller aux toilettes.
   
   
8. Évitez la surutilisation de laxatifs. L'utilisation fréquente de laxatifs peut perturber le fonctionnement normal du système digestif. Si vous êtes constipé, consultez un professionnel de la santé avant d'en faire un usage excessif.
   
   
9. Apprenez à gérer votre stress. Le stress peut affecter le fonctionnement du système digestif. Trouvez la ou les disciplines qui vous conviennent le mieux pour vous détendre et pour apprendre à gérer votre stress : méditation, relaxation, yoga…
   
   
10. Consultez un professionnel de santé si vous avez des problèmes persistants tels qu’une constipation fréquente, une diarrhée, des douleurs abdominales ou des changements inhabituels dans vos selles. Rappelons que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.