Comment soulager une gingivite ?

La gingivite est une inflammation des gencives qui apparaît à la suite d’une accumulation de plaque dentaire. Si vous observez que vos gencives sont rouges, sensibles, douloureuses ou saignent lors du brossage, alors vous souffrez certainement de gingivite. Si elle n’est pas prise en charge correctement, elle peut évoluer vers des maladies parodontales plus graves, parfois irréversibles. Heureusement, l’alliance entre des habitudes d’hygiène dentaires adaptées, des solutions naturelles, et des ajustements alimentaires suffisent parfois à soulever une gingivite.

L’hygiène bucco-dentaire quotidienne : votre première arme

Brossez vos dents minutieusement

La première étape pour soulager une gingivite consiste à adopter une routine de brossage irréprochable. Utilisez une brosse à dents souple et un dentifrice antigingivite, idéalement enrichi en agents antibactériens. Brossez soigneusement chaque dent en effectuant des mouvements circulaires, en insistant sur la jonction entre les dents et la gencive. N’oubliez pas de brosser la langue, véritable nid à bactéries. Pensez à changer votre brosse tous les trois mois, ou dès que les poils s’abîment.

Voici d'ailleurs quelques conseils pratiques pour un brossage optimal et une santé bucco-dentaire à toute épreuve :

• Brossez-vous les dents deux à trois minutes, deux fois par jour (matin et soir) ;
• Utilisez une brosse à dents souple pour éviter d’agresser les gencives ;
• Choisissez un dentifrice antibactérien, fluoré et adapté aux gencives sensibles ;
• Brossez-vous les dents toujours après les repas et avant d’aller dormir.

Utilisez fil et brossettes interdentaires

Le brossage seul ne suffit pas toujours à éliminer la plaque entre les dents, surtout si vos espaces interdentaires sont étroits. Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires chaque jour pour déloger les résidus alimentaires, en veillant à ne pas blesser vos gencives, de préférence le soir, avant le coucher. Il existe différentes tailles de brossettes ; pensez à choisir une taille adaptée à vos espaces interdentaires.

Pensez au bain de bouche antibactérien

Si vous souffrez de gingivites persistantes, vous pouvez vous servir d’un bain de bouche antiseptique (à base de chlorhexidine, disponible en pharmacie). Il aide à réduire la prolifération bactérienne. Attention : ne l’utilisez pas plus d’une semaine d’affilée sans l’avis de votre dentiste pour éviter les effets indésirables qu’il peut entraîner (coloration dentaire, perturbation de la flore buccale).

Les remèdes naturels à la rescousse pour soulager la gingivite

Quand la douleur ou l’inflammation se font sentir, vous pouvez avoir recours à certains remèdes simples qui aident à apaiser les symptômes et à favoriser la cicatrisation des gencives. Ces mesures ne remplacent pas une bonne hygiène bucco-dentaire, mais elles peuvent vous aider en complément de celle-ci.

Pratiquez des bains de bouche à l’eau salée

Le sel possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Dissolvez une demi-cuillère ou une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède, puis rincez votre bouche pendant 30 secondes, deux à trois fois par jour. Cette méthode est efficace pour apaiser la douleur, réduire le gonflement et favoriser la cicatrisation. Ne poursuivez pas ce traitement plus d’une semaine pour ne pas fragiliser l’émail dentaire.

Optez pour les compresses froides

En cas de gonflement ou de douleur aiguë, vous pouvez appliquer une compresse froide ou un linge propre rempli de glaçons contre votre joue, du côté douloureux. Cette astuce permet de diminuer temporairement la douleur et l’inflammation.

Testez les bienfaits des huiles essentielles

L’huile essentielle de clou de girofle, reconnue pour ses propriétés antiseptiques, peut être utilisée en application locale. Diluez une goutte dans une cuillère à café d’huile végétale, puis appliquez très légèrement sur la zone douloureuse avec un coton-tige. Attention à ne pas en abuser, et veillez à demander conseil à votre pharmacien(ne) si vous n’avez jamais utilisé de soin à base d’huile essentielle.

L’alimentation et le mode de vie : mieux vaut prévenir que guérir

La santé buccale est aussi liée à votre mode de vie et à votre alimentation. Adopter de bonnes habitudes limite l’apparition et la récurrence de la gingivite. Ces bonnes habitudes couplées à une hygiène bucco-dentaire optimale vous tiendront éloigné(e) des problèmes de gencives ! Ces mesures valent également si la gingivite est installée, les suivre est même essentiel pour le soulagement et la guérison.

Limitez le sucre et le grignotage

La consommation excessive de sucres favorise la prolifération bactérienne qui se nourrit de la plaque dentaire. Bannissez les sodas, confiseries, pâtisseries et snacks sucrés en dehors des repas. De manière générale, limitez votre consommation de ces aliments pour une meilleure santé bucco-dentaire.

Faites le plein de vitamines

La vitamine C est particulièrement importante pour la santé des gencives. Consommez quotidiennement des fruits et légumes frais. Pensez aussi à la vitamine D, le calcium et le magnésium pour renforcer les tissus buccaux et l’immunité globale. de manière générale, il est important de bien manger pour avoir des dents saines.

Hydratez-vous tout au long de la journée

Boire régulièrement de l’eau permet d’évacuer les résidus alimentaires, limite la sécheresse buccale et réduit le risque d’inflammation. Une bonne hydratation aide aussi à lutter contre la prolifération microbienne. Buvez de préférence de l’eau ou des infusions qui ne contiennent pas de sucres et qui n'acidifient pas l’environnement bucco-dentaire.

Arrêtez de fumer

Le tabac aggrave la gingivite et ralentit la cicatrisation des tissus. Si vous cherchez à retrouver des gencives saines, l’arrêt du tabac est une étape cruciale.

La consultation dentaire : indispensable à votre santé buccale

La majorité des gingivites peuvent être soulagées avec les méthodes ci-dessus. Cependant, la consultation chez le dentiste reste LE passage obligatoire dans certains cas, notamment si les saignements persistent.

Votre dentiste procédera à un détartrage, éliminant la plaque et le tartre résistants aux moyens mécaniques que vous pouvez employer chez vous. Ce soin n’est pas douloureux, mais peut rendre les gencives sensibles dans les jours qui suivent. Un nettoyage professionnel régulier est recommandé tous les 6 à 12 mois selon votre sensibilité gingivale et dentaire.

Attention : certains symptômes nécessitent une consultation rapide :

• Saignements importants et répétés des gencives ;
• Douleurs persistantes ou intenses ;
• Mobilité des dents ;
• Apparition d'exsudats (pus), mauvaise haleine chronique ;
• Détérioration de l’état général ou fièvre.
• Soyez donc vigilant(e) et n’attendez pas que ces symptômes empirent avant de faire appel à votre dentiste.

Les médicaments spécifiques pour soulager la gingivite

Si la douleur ou l’inflammation persistent, certains médicaments de soin bucco-dentaire peuvent vous être prescrits ou conseillés par votre pharmacien(ne) :

• Antalgiques et anti-inflammatoires : Pris de façon ponctuelle, le paracétamol ou l’ibuprofène peuvent calmer la douleur. N’abusez pas de ces médicaments, et respectez toujours les doses indiquées sur la notice ;
• Sprays et gels buccaux : Il sont spécialement formulés pour soulager les gencives irritées ;
• Bain de bouche antiseptique sur prescription : Lorsque les symptômes sont importants, votre dentiste peut vous prescrire un bain de bouche spécifique à base de chlorhexidine ou d’eau oxygénée diluée. Ne poursuivez pas ce type de traitement au-delà de la période indiquée.

De manière générale, avec une bonne hygiène bucco-dentaire et des habitudes de vie saine, vous n’aurez pas à avoir recours à ces traitements. Cependant, sachez qu’ils existent, et qu’ils pourront vous être utile en cas de gingivite installée.

Sources :

• Que faire en cas de gingivite ? - ameli.fr
• Les traitements des douleurs de gencive - vidal.fr
• "Gingivite" par James T. Ubertalli, DMD, Hingham, MA , révisé par David F. Murchison, DDS, MMS, The University of Texas at Dallas - msdmanuals.com