Comment soulager les bleus et les bosses du quotidien ?

Chaque jour comporte le risque de se heurter à un meuble, de chuter, ou tout simplement de recevoir un coup accidentel. Ces situations banales donnent naissance à des bleus (ecchymoses) et des bosses, qui restent, dans la majorité des cas, totalement bénins. Cependant, il existe des gestes et des remèdes efficaces pour limiter l’inconfort et accélérer la guérison.

Premiers gestes : agir vite pour limiter les dégâts

Lorsque le choc vient de se produire, vous devez agir immédiatement si vous souhaitez limiter la diffusion du sang dans les tissus, réduire la douleur, et éviter que la bosse ne prenne trop d’ampleur.

Application de froid

Le réflexe de première intention le plus efficace pour soulager les bleus et les bosses du quotidien reste l’application de froid sur la zone concernée, au moyen de :

• Sac de glace enveloppé dans un linge propre ;
• Sachet de légumes surgelés (pratique si rien d’autre n’est disponible) ;
• Spray réfrigérant ;
• Serviette humide passée sous l’eau froide.

En pressant doucement le froid contre la peau pendant une dizaine de minutes, vous favorisez la diminution du flux sanguin et limitez la formation de la bosse et de la douleur. Attention à ne jamais appliquer la glace directement sur la peau pour éviter les brûlures dues au froid.

Surélévation et compression

Dans le cas d’un choc sur une extrémité (bras, jambe), surélevez le membre affecté pour limiter l’afflux sanguin. Une compression légère à l’aide d’un bandage souple peut également diminuer l’enflure, à condition de ne pas entraver la circulation sanguine.

En pratique : quels premiers gestes adopter en cas de bleu ou de bosse importante ?

Face à une ecchymose ou une tuméfaction étendue, adoptez la règle des trois  : froid, repos, surveillance :

• Appliquez du froid pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour ;
• Laissez la région au repos, limitez les efforts et mouvements de la zone concernée ;
• Surveillez l’évolution, la couleur, la taille, et consultez si vous observez un signe d’alerte.

N’utilisez pas de pommade antibiotique ou anti-inflammatoire sans avis médical sur une plaie ouverte.

Soins locaux et traitements courants

Les produits disponibles en pharmacie donnent de très bons résultats quand ils sont utilisés correctement. Leur efficacité dépend bien évidemment de la rapidité de leur application et de leur mode d’action.

• Une crème à base d'Arnica apaisante
• Un roller froid, idéal pour soulager les contusions
• Du gel d'aloe vera, reconnus pour leurs effets apaisants et réparateurs.

Appliquez ces crèmes de façon douce, sans massage vigoureux pour éviter d'aggraver la lésion.

Les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles, utilisées de façon adaptée et diluées dans une huile végétale, présentent des vertus anti-inflammatoires et apaisantes :

• Hélichryse italienne : indispensable pour les ecchymoses et hématomes, quelques gouttes diluées dans une huile végétale suffisent ;
• Menthe poivrée : effet rafraîchissant et antalgique ;
• Gaulthérie : effet anti-inflammatoire, à utiliser en dilution sur la zone douloureuse.

Pour une utilisation sûre et optimale, respectez les contre-indications, notamment chez l’enfant et la femme enceinte, et réalisez un test cutané d’allergie préalable. En cas de doute, demandez conseil dans votre pharmacie.

Médicaments en cas de douleur intense

Crèmes et gels médicamenteux contre les bleus

De nombreux crèmes et gels contre le bleus et les bosses permettent de soulager les bleus et les bosses du quotidien. Parmi les plus connus :

• Les gels et pommades à base d’arnica (du type Arnigel), réputés pour atténuer l’inflammation et accélérer la guérison ;
• Les crèmes anti-inflammatoires (du type Ibufetum) pour soulager la douleur, toujours avec avis médical en cas de doute.
  
  

Antalgiques et anti-inflammatoires

Lorsque la douleur gêne le mouvement ou devient trop forte, il est possible d’avoir recours à un antalgique type paracétamol. Respectez scrupuleusement les doses recommandées, notamment chez l’enfant et les personnes âgées, ainsi que les règles de contre-indication (insuffisance hépatique, allergies…).

Les anti-inflammatoires comme l’ibuprofène par voie orale ne doivent pas être utilisés à la légère, surtout en cas de doute sur la gravité du traumatisme ou s’il existe un risque de saignement.

Pour les ecchymoses étendues ou les hématomes profonds, évitez les massages ou pressions intenses, qui pourraient disséminer le sang et aggraver la situation. 

Alternatives naturelles

Avec la montée de l’intérêt pour les soins naturels, il existe une palette de produits alternatifs susceptibles de vous aider : 

• Arnica Montana : reine des plantes contre les traumatismes, l’arnica se trouve sous forme de gel à appliquer sur la zone lésée, ou de granules homéopathiques à prendre selon la prescription de votre médecin.
• Consoude et calendula : utilisée en compresses ou crèmes, la consoude favorise la réparation des tissus. Le calendula, sous forme de décoction ou de crème, permet d’apaiser la peau et de réduire l’inflammation.

Attention : même si beaucoup de produits naturels sont inoffensifs, il convient de rester vigilant quant à l’usage de certains baumes ou huiles essentielles. Par exemple, les produits camphrés et mentholés sont déconseillés chez l’enfant et la femme enceinte. De manière générale, tout produit à base d’huiles essentielles doit être évité en cas de grossesse ou d’allaitement, de même que chez les jeunes enfants. Enfin, évitez toute application sur une peau blessée ou en sang.

Les signes d’alerte  : savoir quand consulter

Même si la très grande majorité des bleus et bosses sont sans danger, nous vous conseillons de surveiller attentivement l’évolution de la blessure. Certains signes ne trompent pas :

• Persistance de la douleur supérieure à 72 heures ;
• Gonflement anormal, augmentation de la chaleur locale ;
• Apparition de fièvre, de rougeur étendue, ou de limitations de mouvement ;
• Hématome volumineux, surtout au niveau de l’œil, du thorax, ou de l’abdomen ;
• Bleu chez une personne sous anticoagulants ou ayant des troubles de la coagulation ;
• Apparition rapide de multiples hématomes sans cause évidente (peut relever d’un trouble sanguin).

Face à l’un ou l’autre de ces signes, consultez votre médecin sans attendre.

Sources :

• Comment réagir en cas d’hématome ou d’ecchymose ? - vidal.fr
• Ecchymose, « bleu » et hématome cutané - ameli.fr
• "Ecchymoses et hémorragies" par Michael B. Streiff, MD, Johns Hopkins University School of Medicine, Révisé parJerry L. Spivak, MD; MACP, Johns Hopkins University School of Medicine