Le citrate de bétaïne : l'allié de votre digestion

Le citrate de bétaïne est un médicament dont la substance active, la bétaïne, est extraite de la betterave. Ces comprimés effervescents à dissoudre dans l'eau aide à soulager les ballonnements, la sensation de lourdeur ou l'inconfort intestinal.

Pourquoi prendre du citrate de bétaïne ?

Le mécanisme d'action du citrate de bétaïne repose sur la combinaison de trois composants principaux :

1. La bétaïne ;
2. Le bicarbonate de sodium ;
3. L'acide citrique.

L'association de ces trois éléments permet de créer un effet tampon dans l'estomac en neutralisant l'excès d'acidité gastrique qui peut être à l'origine de la digestion difficile.

Vous pouvez prendre du citrate de bétaïne dans les situations suivantes :

• Après un repas copieux ou trop riche ;
• En cas de ballonnements ou de sensation de lourdeur stomacale ;
• Lors de périodes de fêtes où l'alimentation est souvent plus riche que d'habitude ;
• Pour soulager un inconfort intestinal passager.

À noter : le citrate de bétaïne est un traitement d'appoint. Il ne doit pas être utilisé comme solution à long terme pour des problèmes digestifs chroniques.

Comment prendre le citrate de bétaïne de façon optimale ?

La posologie habituelle du citrate de bétaïne est d'un comprimé effervescent dans un demi-verre d'eau, à prendre une à trois fois par jour. Vous pouvez le prendre avant ou après les repas, selon vos besoins.

Quelques conseils pour une utilisation optimale :

• Respectez la posologie indiquée sur la notice ou prescrite par votre pharmacien ;
• Ne dépassez pas 7 jours de traitement consécutifs ;
• Arrêtez le traitement dès que vous vous sentez mieux ;
• Si les symptômes persistent au-delà de 7 jours, consultez un médecin.

Sous quelle forme trouve t-on le citrate de bétaïne ?

Le citrate de bétaïne est disponible sous trois présentations différentes :

• Citrate de Bétaïne 2g Citron 20 comprimés effervescents : comme son nom l'indique ces comprimés effervescent sont aromatisés au citron. Comme mentionné plus haut, il vous suffit de dissoudre le comprimé effervescent dans un verre d'eau puis de boire la solution. Le dosage de citrate de bétaïne est de 2g par comprimé.
  
  
• Citrate de Bétaïne 2g Menthe 20 comprimés effervescents : cette présentation est la même que celle au citron mais aromatisé à la menthe. Le dosage en citrate de bétaïne est également de 2g par comprimé.
  
  
• Citrate de Bétaïne et Citrate de Calcium 10 sachets-doses : cette présentation n'est pas un médicament mais un complément alimentaire sous forme de sachets-doses sans sucre goût citron-menthe. Il combine 400mg de citrate de bétaïne et 120mg de calcium. Cette formule vous aide à conserver un confort digestif au quotidien en contribuant au fonctionnement normal des enzymes digestives.

Le citrate de bétaïne est-il efficace contre l'alcool ?

Vous avez peut-être entendu dire que le citrate de bétaïne pouvait aider à soigner une gueule de bois ou à mieux supporter l'alcool. Cependant, il est important de préciser que ce médicament n'est pas conçu pour cet usage. Bien qu'il puisse aider à soulager certains symptômes digestifs liés à une consommation excessive d'alcool, il ne "guérit" pas la gueule de bois et ne protège pas votre foie des effets néfastes de l'alcool. Donc, buvez toujours avec modération !

Quels sont les effets secondaires du citrate de bétaïne ?

Comme tout médicament, le citrate de bétaïne peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Les effets indésirables les plus couramment rapportés sont des réactions allergiques cutanées. Si elles se transforment en gonflement du cou ou du visage, consultez rapidement votre médecin.

Les contre-indications du citrate de bétaïne

Bien que le citrate de bétaïne soit disponible sans ordonnance, il n'est pas adapté à tout le monde. Il est déconseillé pour :

• Les enfants et adolescents de moins de 15 ans ;
• Les femmes enceintes ou allaitantes ;
• Les personnes souffrant d'hypertension (en raison de sa teneur en sodium).

Demandez toujours conseil à votre médecin en cas de doute.

Le citrate de bétaïne peut-il interagir avec d'autres médicaments ?

Tout médicament, même en vente libre, peut causer de potentielles interactions médicamenteuses. Si vous prenez d'autres médicaments, y compris des médicaments sans ordonnance ou des compléments alimentaires, il est recommandé d'en informer votre médecin avant de commencer à prendre du citrate de bétaïne. Cela est particulièrement important si vous prenez des médicaments pour l'hypertension, car le citrate de bétaïne contient du sodium, ce qui pourrait interférer avec votre traitement.

Quelques conseils pour soulager facilement vos troubles digestifs

La prise de citrate de bétaïne convient parfaitement en solution d’appoint, de manière occasionnelle. Cependant, si vous souffrez d'une digestion lente sans pathologie sous-jacente, il convient d’adopter des mesures hygiéno-diététiques qui vous aideront à mieux digérer au quotidien.

Adoptez une alimentation équilibrée et variée

L'adoption d'une alimentation équilibrée et variée est la clé d'une bonne santé digestive. Commencez par intégrer une variété de fruits et légumes colorés dans vos repas quotidiens. Ces aliments sont riches en fibres, vitamines et minéraux qui favorisent une digestion saine. N'oubliez pas les protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses et le tofu, qui sont essentielles pour la réparation et la croissance des tissus. Les céréales complètes, telles que le quinoa, l'avoine et le riz brun, sont d'excellentes sources de fibres et d'énergie à libération lente. Incluez également de bonnes graisses dans votre alimentation, comme celles trouvées dans l'avocat, les noix et l'huile d'olive. Enfin, assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Mangez lentement et mastiquer suffisamment les aliments

Manger lentement et bien mastiquer vos aliments est une habitude simple mais souvent négligée qui peut grandement améliorer votre digestion. Lorsque vous mangez rapidement, vous avez tendance à avaler de plus gros morceaux de nourriture et à ingérer plus d'air, ce qui peut conduire à des ballonnements et à une digestion difficile. En prenant le temps de bien mastiquer, vous commencez le processus de digestion dans votre bouche, où les enzymes salivaires commencent à décomposer les aliments, ce qui facilite le travail de votre estomac.

Limitez la consommation d'aliments gras, épicés ou difficiles à digérer

Les aliments riches en graisses, en particulier les graisses saturées et trans, peuvent ralentir la digestion et causer des inconforts tels que des ballonnements et des brûlures d'estomac. De même, les aliments très épicés peuvent irriter la muqueuse de l'estomac et de l'intestin chez certaines personnes, provoquant des douleurs et des troubles digestifs. Les aliments difficiles à digérer, comme les aliments frits, les viandes rouges en grande quantité, ou certains produits laitiers pour les personnes intolérantes au lactose, peuvent également surcharger votre système digestif. Cela ne signifie pas que vous devez complètement éliminer ces aliments de votre régime, mais plutôt les consommer plus occasionnellement.

Optez pour des infusions digestives comme la menthe poivrée ou le fenouil

Les infusions digestives à base de plantes comme la menthe poivrée ou le fenouil, peuvent être d'excellents alliés pour soulager les troubles digestifs légers. La menthe poivrée, par exemple, est connue pour ses propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à réduire les crampes d'estomac et les ballonnements. Elle peut également apaiser les nausées. Le fenouil, quant à lui, est réputé pour ses propriétés carminatives, ce qui signifie qu'il peut aider à réduire les gaz intestinaux et les ballonnements. Il peut également stimuler la production d'enzymes digestives.


Sources :

• Gamme de médicaments CITRATE DE BETAINE UPSA - vidal.fr
• Qu’est-ce que la dyspepsie ? - ameli.fr
• "Présentation des symptômes digestifs" par Jonathan Gotfried, MD, Lewis Katz School of Medicine at Temple University - msdmanuals.com