Cette année, on se protège du rhume !

Un rhume n’a rien de très grave en soi mais lorsque celui-ci traîne, cette maladie hivernale peut devenir usante. Dans certains cas, il peut même y avoir des complications si le rhume n’est pas correctement soigné. Alors autant prévenir que guérir, n’est-ce pas ? Contagieux, le rhume peut très vite s’attraper si notre organisme et notre système immunitaire sont affaiblis. Certaines personnes sont plus exposées que d’autres à ce genre de désagréments. Dans cet article, retrouvez plusieurs suggestions pour lutter efficacement contre le rhume et lui faire barrage pendant tout l’hiver.

Comment réduire les risques de contamination ?

Chaque année en France, les cas de rhumes et de rhinopharyngites explosent, notamment en période hivernale ou lors d’un changement de saison (de l'automne à l’hiver). Il est intéressant de constater que de nombreux virus sont à l'origine d’infections des voies respiratoires. Il est également aisé de contaminer les personnes autour de nous si l’on ne respecte pas les gestes barrières.

Les traitements soulagent les symptômes et empêchent le virus de faire davantage de dégâts. En revanche, ils ne protègent pas des contaminations. Vous avez un rhume ou quelqu’un de votre entourage l’attrapé ? Adoptez les gestes de prévention suivants :

• Pensez à vous laver régulièrement les mains avec de l’eau claire et du savon. Vous pouvez également utiliser du gel antibactérien. Lorsque vous vous nettoyez les mains, ne négligez pas vos ongles, les espaces entre vos doigts. Passez également au niveau des poignets.
• Lorsque vous toussez ou éternuez, placez votre main devant la bouche pour éviter de propager les germes.
• Utilisez des mouchoirs en papier pour vous moucher. Vous pourrez ainsi les jeter après chaque utilisation.
• Si vous utilisez un spray nasal nettoyant et décongestionnant, faites en sorte de ne pas en avoir un pour toute la famille. Chacun utilise son spray nasal afin d’éviter que l’embout ne contamine d’autres personnes. Nettoyez régulièrement vos muqueuses nasales à l'aide de pipettes de sérum physiologique ou de l’eau de mer en spray est essentiel en cas de rhume. Retrouvez l'ensemble de notre gamme de soins pour le nez sur la pharmacie en ligne.
  
  

Pas tous égaux face au rhume

Comment on l'a dit plus haut, le rhume peut être relativement contagieux, surtout quand le système immunitaire est affaibli. Certaines parties de la population sont plus facilement exposées mais aussi plus sensibles à la contamination et plus vulnérables aux symptômes.

Les enfants, par exemple, sont particulièrement vulnérables au rhume. Leur système immunitaire est encore en phase de développement et les rend moins résistants face aux virus. Il a été également démontré que les personnes sujettes au stress voient leur organisme beaucoup moins résistant aux virus. Des facteurs externes comme la pollution peuvent favoriser certaines maladies et infections. Ce qui se passe dans votre vie personnelle peut également affecter votre immunité.

Comment se protéger efficacement contre le rhume ?

Le meilleur moyen de se protéger contre le rhume, c’est d'anticiper son arrivée. Par quoi commencer y faire face ?

Et bien, vous pouvez commencer par privilégier une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines et nutriments. On pense notamment à la vitamine C, bien qu’elle n’élimine pas les chances d’attraper un rhume, elle réduit tout de même la durée de la maladie. La vitamine C est considérée comme un antioxydant. Les antioxydants sont essentiels pour un organisme plein d’énergie et un système immunitaire efficace.

Dans la catégorie des antioxydants on retrouve les aliments contenant de la vitamine E (poissons gras), les fruits rouges ou encore les superfruits (baies de goji, baies d’acai). La vitamine A renforce également le système immunitaire et stimule la production d’anticorps. Elle agit comme un véritable bouclier. Elle est conseillée en cure de 3 mois (sauf pour les femmes enceintes) pour anticiper l’hiver. On la trouve naturellement dans certains légumes comme les courges, les carottes, les épinards ou encore le chou.

Mieux vaut prévenir que guérir !

Pour passer un hiver serein, loin des virus, l’alimentation est primordiale. D’autres ingrédients sont intéressants à consommer pour renforcer son système immunitaire et diminuer les risques de tomber malade. Il suffit de les consommer régulièrement pendant toute la saison hivernale. On pense notamment au actifs naturels suivants :

• curcuma,
• gingembre
• miel,
• gelée royale,
• propolis,
• spiruline sous forme de gélules,
• thym,
• ail.

Le miel agit comme un antibactérien naturel au niveau de la sphère ORL. D’autres produits de la ruche comme la gelée royale ou encore la propolis peuvent être consommés pendant un mois minimum pour contrer les méfaits du froid. L’ail, lui, est riche en vitamine C et possède des vertus antiseptiques reconnues. Idéal pour garder le rhume à distance. Les bénéfices du gingembre, du curcuma ou encore des compléments à base de spiruline ne sont plus à prouver concernant les défenses immunitaires.

Sortez de chez vous !

Rester chez soi et éviter tout contact avec le monde extérieur ne vous empêchera pas d’attraper un rhume. Au contraire, il est même préférable de prendre l’air, de s’aérer au maximum. Par temps froid, habillez-vous bien : gants, écharpes, bonnet.

Chaque matin et/ou chaque soir, veillez à renouveler l’air de votre lieu de vie. Au minimum 5 minutes, si vous n’avez pas plus de temps. Ensuite, faites en sorte que la température ambiante de votre logement soit d’environ 19-20 degrés Si la température est trop élevée, il y a des risques de fragilisation et d'assèchement des muqueuses. Et des muqueuses en bonne santé vous protégeront plus facilement des virus. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d’huile essentielle pour purifier l’air et le rendre plus agréable à respirer.

L'essentiel à retenir contre le rhume

Pour conclure, l’hygiène est un paramètre essentiel pour s’éloigner des virus. Les gestes barrières ne concernent pas que le coronavirus. Ils sont essentiels pour éviter l'exposition à d’autres maladies virales. On se lave les mains régulièrement avec du savon : après être aller aux toilettes, après les courses, après les courses etc… Si vous n’avez pas accès à un lavabo, munissez-vous d’un flacon de gel hydroalcoolique antibactérien. Pour protéger les autres, éternuez ou toussez dans votre coude. On vous conseille aussi d’utiliser un spray à base d’eau de mer pour dégager ses voies nasales et éviter toute sorte d’obstruction.

Et si les symptômes persistent ? Éternuements, maux de gorge, nez bouché, nez qui coule… Mouchez-vous régulièrement. Si vos symptômes ne sont pas accompagnés de violents maux de tête et de fièvre, l’infection ne dure que quelques jours.

Si le rhume est accompagné de maux de tête, de fièvre et d'une intense fatigue pendant plus de 3 jours, consultez rapidement votre médecin. Lui seul est à même de diagnostiquer une pathologie plus sévère. Il pourra alors vous prescrire le traitement adapté.