Comment traiter les troubles du sommeil ?

Qu'il s'agisse de difficultés à s'endormir, de réveils nocturnes fréquents ou d'un sommeil non réparateur, les troubles du sommeil peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour traiter ces problèmes et retrouver un sommeil de qualité.

Les compléments alimentaires pour améliorer le sommeil

Les compléments alimentaires sont tout à fait indiqués pour traiter les troubles du sommeil légers à modérés. Ils peuvent être utilisés sur des périodes plus longues que les somnifères classiques. Selon le trouble à soulager et les préférences personnelles, il existe différents actifs et formes de compléments alimentaires destinés au sommeil pour convenir à un large public.

ZzzQuil Sommeil

La gamme Zzzquil Sommeil est un ensemble de compléments alimentaires contenant de la mélatonine, une hormone naturellement produite par le corps pour réguler le cycle veille-sommeil. Disponible sous forme de gummies ou de spray, il contient la dose adéquate de mélatonine pour un endormissement rapide et des nuits plus réparatrices.

À qui est-il destiné ? ZzzQuil Sommeil est particulièrement adapté aux personnes ayant des difficultés d'endormissement, à celles souffrant de décalage horaire, ainsi qu’à celles qui travaillent de nuit et qui cherchent à ajuster leur rythme de sommeil.

Avantages

• Aide à réduire le temps d'endormissement
• Ne crée pas de dépendance
• Formule sans somnolence le lendemain
• Existe en version "Fort" pour les cas plus difficiles

Forténuit 8h

Forténuit 8h est un complément alimentaire pour les troubles du sommeil combinant mélatonine, plantes (valériane, passiflore) et vitamines pour favoriser un sommeil de qualité. Il offre une formule à libération prolongée des actifs afin de profiter pleinement de tous ses bienfaits tout au long de la nuit.

À qui est-il destiné ? Forténuit 8h est idéal en cas de difficulté à maintenir un sommeil continu, ou en cas de réveils nocturnes fréquents.

Avantages

• Formule à libération prolongée pour un effet sur 8 heures
• Combinaison de plusieurs ingrédients pour une action synergique
• Aide à la fois à l'endormissement et au maintien du sommeil

Alvityl Mélasommeil

Alvityl Mélasommeil est un complément alimentaire à base de mélatonine, de valériane, d’eschscholtzia et de vitamines B6 et B9. La formule complète de la gamme Alvityl Melasommeil associe à la fois mélatonine, plantes et vitamines pour une action complète et efficace en cas de troubles du sommeil.

À qui est-il destiné ? Il se destine aux personnes  qui ont du mal à s’endormir, ainsi qu’à celles qui cherchent à améliorer la qualité globale de leur sommeil.

Avantages

• Formule complète associant mélatonine, plantes et vitamines
• Peut aider à réduire la fatigue grâce aux vitamines B
• Convient aux végétariens

Chronobiane LP 1,9mg de PiLeJe

Chronobiane est un complément alimentaire à base de mélatonine et de vitamine B6. Il s’appuie principalement sur son dosage de mélatonine, un dosage à 1,9mg par comprimé. Il peut donc être particulièrement efficace en cas d’insomnies.

À qui est-il destiné ? Aux personnes qui souffrent d’insomnie, de décalage horaire, ou qui ont des difficultés à s'endormir en raison d'un dérèglement du rythme circadien.

Avantages

• Aide à réguler le rythme veille-sommeil
• Formule fortement dosée en mélatonine
• Peut être utilisé ponctuellement ou sur une courte période

Ces compléments alimentaires offrent des solutions variées pour différents types de troubles du sommeil ; il y en a forcément un qui correspond le mieux à vos besoins spécifiques. En cas de doute ou de troubles persistants, consultez un professionnel de santé avec la supplémentation.

Les médicaments pour traiter les troubles du sommeil

Si vous dormez mal malgré l'adoption de bonnes habitudes, le recours à des médicaments spécialement élaborés pour retrouver un sommeil de qualité peut être envisagé sous supervision médicale. Ils sont particulièrement efficaces, mais ils doivent être utilisés avec précaution et sur une courte durée pour éviter les risques de dépendance.

Donormyl : la doxylamine pour traiter l'insomnie

Le Donormyl est un antihistaminique à base de doxylamine qui traite l'insomnie occasionnelle chez l'adulte. Il agit en bloquant les récepteurs de l'histamine dans le cerveau, ce qui induit la somnolence.

Avantages

• Efficace pour réduire le temps d'endormissement
• Disponible sans ordonnance
• Effet sédatif rapide

Inconvénients

• Peut causer une somnolence diurne
• Risque d'accoutumance si utilisé à long terme
• Déconseillé aux personnes âgées

Spasmine : le médicament à base de plante pour des nuits sereines

La Spasmine est un médicament à base de plantes (aubépine et valériane) utilisé pour soulager les symptômes légers du stress et favoriser le sommeil.

Avantages

• Approche plus naturelle, à base de plantes
• Peu d'effets secondaires
• Peut être utilisé sur une plus longue période que les somnifères classiques

Inconvénients

• Efficacité modérée par rapport aux médicaments de synthèse
• Peut interagir avec certains médicaments

L72: l'homéopathie au service de votre sommeil

Le L72 est un remède homéopathique utilisé pour traiter les troubles du sommeil et l'anxiété légère. L72 contient plusieurs souches homéopathiques qui agissent en synergie pour aider à mieux dormir.

Avantages

• Absence d'effets secondaires connus
• Peut être utilisé chez les enfants et les adultes
• Ne crée pas de dépendance

Inconvénients

• Efficacité controversée selon les études scientifiques
• Peut ne pas convenir aux insomnies sévères

Euphytose : cocktail de plantes pour sommeil assuré

Euphytose est un médicament à base de plantes (valériane, passiflore, aubépine et ballote). Il soulage  les symptômes légers de l'anxiété et les troubles mineurs du sommeil.

Avantages

• Combine plusieurs plantes aux effets complémentaires
• Peut améliorer la qualité du sommeil sans créer de dépendance
• Peu d'effets secondaires

Inconvénients

• Efficacité modérée pour les insomnies sévères
• Peut interagir avec certains médicaments

Dans tous les cas, ces médicaments doivent être utilisés sous supervision médicale et ne constituent pas une solution à long terme pour traiter les troubles du sommeil chroniques. Ils peuvent cependant apporter un soulagement temporaire, notamment lorsque des causes possibles d’insomnie sont étudiées.

Les accessoires pour aider au sommeil

En plus des médicaments et des compléments alimentaires, de nombreux accessoires sont conçus pour favoriser un meilleur sommeil. Ils peuvent être utiles pour créer un environnement propice au repos et à la relaxation, et peuvent également être utilisés en compléments des autres solutions pour traiter les troubles du sommeil.

Le masque de relaxation Quies

Le masque de relaxation Quies est un accessoire conçu pour bloquer la lumière et favoriser la détente. Sa forme couvre entièrement les yeux, assurant un isolement total, même en pleine lumière. Le masque de nuit Quies est conçu en fibres naturelles, principalement du coton et du satin, pour rester doux avec la peau. De plus, il possède des coussinets en satin bordant le nez qui vous permettent d'ouvrir les yeux sous le masque sans pression sur les paupières.

À qui est-il destiné ? Aux personnes sensibles à la lumière pendant leur sommeil, aux travailleurs de nuit dormant pendant la journée, et aux voyageurs souhaitant dormir dans des environnements lumineux.

Avantages

• Bloque efficacement la lumière
• Design ergonomique pour un confort optimal
• Peut aider à la production naturelle de mélatonine en créant l'obscurité

Les boules Quies Specific Sommeil

Avez-vous déjà testé les protections auditives pour mieux dormir ? Spécifiquement conçues pour la nuit, les boules Quies Specific Sommeil sont équipées d'un filtre spécial qui atténue principalement les basses fréquences, celles qui sont souvent les plus gênantes pendant le sommeil. Ces protections réduisent le bruit de 24 dB, une filtration qui bloque les bruits indésirables tout en permettant d’entendre le réveil ou l’alarme incendie.

À qui sont-elles destinées ? Aux dormeurs vivant dans des environnements bruyants, en cas de partenaire qui ronfle, mais aussi aux personnes sensibles aux bruits pendant leur sommeil.

Avantages

• Réduction efficace des bruits ambiants
• Forme confortable pour un port nocturne

Les méthodes naturelles pour améliorer le sommeil

Pour celles et ceux qui préfèrent une approche plus naturelle, l'aromathérapie, la phytothérapie et l'utilisation de plantes médicinales offrent des alternatives pour traiter les troubles du sommeil. Ces méthodes peuvent être combinées avec les accessoires pour le repos nocturnes, ainsi que les méthodes de relaxation telles que la méditation de pleine conscience ou la respiration guidée.

L’huile essentielle de lavande Puressentiel

L'huile essentielle de lavande vraie est reconnue pour ses propriétés relaxantes et son effet apaisant sur le système nerveux. L'effet calmant et relaxant de l'huile de lavande Puressentiel peut être obtenue en diffusion ou en massage doux avant le coucher.

À qui est-elle destinée ? Aux personnes stressées ayant des difficultés à se détendre avant le coucher, et en cas d'anxiété légère perturbant le sommeil.

La tisane Pukka Nuit Enchantée

La tisane Pukka Nuit Enchantée est un mélange de plantes qui favorisent naturellement le sommeil et la relaxation : camomille, lavande et valériane. Sans théine, elle permet de créer un rituel apaisant avant le coucher.

À qui est-elle destinée ? Aux personnes ayant des difficultés à s'endormir, qui cherchent un rituel relaxant avant le coucher, ou qui souhaitent boire une boisson chaude sans théine et sans caféine le soir.

Le spray Aérien Sommeil Détente Puressentiel

Le spray aérien Sommeil Détente de Puressentiel permet de créer une atmosphère propice au sommeil dans la chambre. Formulé à base de 12 huiles essentielles aux propriétés relaxantes, apaisantes et tranquillisantes, ce spray unique procure détente et relaxation au cours de la journée et favorise un sommeil profond et réparateur.

À qui est-il destiné ? Aux personnes qui cherchent à créer une atmosphère propice au sommeil grâce à l'aromathérapie, et aux personnes ayant des difficultés à se détendre avant le coucher.

Ces méthodes naturelles offrent une approche douce et sans risque de dépendance pour améliorer la qualité du sommeil. Elles peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles du sommeil légers à modérés ou comme complément à d'autres traitements.

Traiter les troubles du sommeil : ce qu'il faut retenir

Il existe de nombreuses solutions pour traiter les troubles du sommeil, allant des médicaments aux méthodes naturelles en passant par les compléments alimentaires et les accessoires spécialisés. Ces méthodes variées peuvent être efficaces si elles sont intégrées à une bonne hygiène de sommeil, qui reste la base d'un sommeil de qualité. Cela inclut le respect d'horaires de sommeil réguliers, la création d'un environnement propice au sommeil, la pratique d'une activité physique régulière et la gestion du stress au quotidien.

En combinant ces différentes approches et en trouvant la solution qui vous convient le mieux, vous pourrez significativement améliorer la qualité de votre sommeil et, par conséquent, votre qualité de vie globale. En cas de troubles persistants ou sévères, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé qui pourra établir un diagnostic précis et proposer un traitement personnalisé.


Sources :

• Les traitements de l’insomnie - vidal.fr
• La mélatonine est-elle efficace contre les troubles du sommeil ? - sante.fr
• La phytothérapie dans le traitement des insomnies - vidal.fr