Comment les protections auditives favorisent-elles le sommeil ?

Vous avez le sommeil léger ? Les protections auditives pour la nuit sont peut-être la solution pour retrouver un sommeil réparateur. Des options comme les boules Quies Specific Sommeil pourraient grandement améliorer vos nuits en évitant les réveils intempestifs. Qu’en est-il dans les faits ? À qui s’adresse cette solution ? Petit tour d’horizon.

De l'importance d'une bonne protection auditive nocturne

Notre état de santé est grandement influencé par notre sommeil. Malheureusement, les nuisances sonores peuvent le perturber, parfois même sur le long terme. Les bruits nocturnes, qu'ils proviennent de la circulation, des voisins ou même d'un partenaire qui ronfle, ne sont pas toujours faciles à éliminer, surtout lorsqu’ils ne dépendent pas de nous.

Une exposition répétée à ces perturbations sonores peut non seulement causer des pertes auditives à long terme (si ces bruits sont beaucoup trop forts pour nos oreilles), mais aussi affecter notre santé générale. Les protections auditives, dont les fameuses boules Quies, peuvent être la solution.

Protection auditive ou boule Quies : quel est le principe ?

Le principe d'une boule Quies est d'atténuer les bruits ambiants et de protéger l'ouïe dans des environnements bruyants. Les boules Quies sont conçues pour être insérées dans le conduit auditif grâce à leur conception en matière souple. Ce dispositif permet une diminution moyenne de 27 dB les sons qui parviennent au tympan, ce qui permet de bloquer les sons gênants tout en permettant d’entendre une alarme incendie, par exemple.

Il existe différents types de boules Quies adaptées à des usages spécifiques : en cire, en mousse, en silicone, avec ou sans cordelette, et ce afin de s’adapter à diverses situations comme dormir, étudier, méditer ou se protéger d’un environnement de travail bruyant.

Un impact positif sur la qualité du sommeil

L'utilisation de protections auditives comme les boules Quies Specific Sommeil peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil, en permettant :

• Un endormissement plus rapide ;
• Moins de réveils nocturnes ;
• Un sommeil plus profond et réparateur ;
• Une réduction du stress lié au bruit.

Un si petit dispositif peut vous aider à mieux dormir sur le long terme. Alors, pourquoi s’en priver ?

Les Quies Specific Sommeil : des bouchons d’oreilles innovants

Avec plus de 100 ans d'expertise dans le domaine de la protection auditive, Quies a développé les boules Quies Specific Sommeil pour répondre spécifiquement aux besoins des personnes qui cherchent à améliorer leurs nuits. Elles sont équipées d'un filtre spécial qui atténue principalement les basses fréquences, celles qui sont souvent les plus gênantes pendant le sommeil. Leur embout est courbé pour épouser la forme du conduit auditif, assurant un confort optimal.

Les protections Quies Specific Sommeil réduisent le bruit de 24 dB, une filtration intelligente qui bloque les bruits indésirables tout en permettant d’entendre le réveil ou l’alarme incendie. Contrairement aux boules Quies classiques, ces protections sont réutilisables et faciles à nettoyer : elles constituent donc une solution durable et réduisent les déchets sur le long terme.

Quels sont leurs avantages par rapport aux autres solutions ?

Comparées aux boules Quies traditionnelles ou aux bouchons en mousse, les Quies Specific Sommeil offrent plusieurs avantages :

• Un confort supérieur : leur design ergonomique les rend plus confortables à porter toute la nuit.
• Une filtration sélective efficace : elles filtrent intelligemment les bruits.
• Une bonne durabilité : réutilisables, elles représentent une solution plus économique et écologique à long terme.

Comment utiliser les boules Quies Specific Sommeil ?

Pour utiliser votre boule Quies de façon optimale et vous protéger au mieux des bruits intempestifs, nous vous recommandons de procéder de la façon suivante :

1. Lavez-vous les mains avant utilisation.
2. Insérez délicatement la protection dans le conduit auditif en suivant sa courbure naturelle.
3. Ajustez la boule Quies en vous assurant qu’elle est bien en place.
4. Le matin, retirez-les doucement en les faisant pivoter légèrement.
5. Nettoyez-les régulièrement avec un savon doux et séchez-les délicatement.

Les autres types de protection auditive

Les bouchons en mousse

Leur très haute atténuation du bruit (jusqu'à 35 dB) les rendent particulièrement utiles dans des environnements très bruyants. Économiques à l'achat et jetables, ces bouchons d’oreille représentent souvent l’option la plus accessible en matière de protection auditive, même s’ils ne sont pas aussi confortables. Inconvénient : leur impact environnemental est plus important que des dispositifs lavables.

Les boules Quies classiques

La boule Quies classique offre une atténuation élevée du bruit (27 dB) et est malléable pour épouser la forme du conduit auditif. Si son usage est unique, elle peut être une option utile pour tester les protections auditives avant de passer à une option pérenne.

Les bouchons réutilisables en silicone

De plus en plus répandues, les protections auditives en silicone offrent une alternative intéressante aux bouchons jetables. Leur forme varie (boules, embout type écouteur intra-auriculaire, etc.) pour s’adapter à différents besoins. Tout comme les boules Quies Specific Sommeil, ces dispositifs sont lavables et réutilisables.

Les bouchons sur mesure

Ces dispositifs peuvent être conçus en centre auditif par un audioprothésiste. Parfaitement adaptés à la morphologie de l'oreille, ils sont disponibles sous différentes formes et matériaux pour répondre précisément à vos besoins. Cependant, leur fabrication est plus coûteuse que l’achat de boules Quies.

Conseils pour une meilleure adaptation à vos nouvelles protections auditives nocturnes

Il n’est pas rare d’avoir besoin d’un petit temps d’adaptation avant de pouvoir porter des bouchons d’oreilles toute la nuit. Pour vous aider à réduire ce laps de temps, vous pouvez appliquer ces quelques conseils :

• Commencez progressivement en utilisant les protections pendant de courtes périodes au début.
• Ajustez si nécessaire en essayant différentes positions ou techniques d'insertion pour trouver le confort optimal.

Les protections auditives sont plus efficaces si elles sont combinées à d’autres méthodes pour améliorer la qualité du sommeil :

• Masques occultants : ils permettent de bloquer la lumière pour créer un environnement propice au sommeil. La marque Quies en propose dans sa gamme.
• Techniques de relaxation : la méditation ou la respiration profonde peuvent compléter l'effet des protections auditives.
• Aménagement de la chambre : un environnement propice au sommeil avec une température adéquate et une literie confortable participent également à un sommeil réparateur.
• Routine du coucher : une routine régulière peut aider le corps à se préparer naturellement au sommeil.

En y allant petit à petit, vous pourrez enfin dormir comme sur vos deux… bouchons d’oreilles !


Sources :

• Bruit et sommeil : Répercussions sur la santé - medecinesciences.org
• Protection auditive Sommeil - Quies.fr
• Les bouchons d’oreilles : pourquoi et comment les choisir ? - fondationpourlaudition.org