La phytothérapie au service de la minceur

Le monde des plantes regorge de plantes aux propriétés particulièrement intéressantes en cas de rééquilibrage et de perte de poids. Des plantes coupe-faim, des plantes qui accélèrent le métabolisme, celles qui facilitent l’élimination des toxines… Il y en a pour tous les goûts, sous différentes formes et leurs usages peuvent même se compléter pour plus d’efficacité. Découvrez dans cet article différentes plantes alliées et quelques conseils pour votre perte de poids.

Les plantes détox pour un ventre sain

Pour entamer votre perte de poids, il convient de nettoyer son organisme et plus particulièrement son foie de toute toxine. Nettoyer son foie permet l’élimination de déchets tout en facilitant le stockage des vitamines nécessaires au fonctionnement de l'organisme.  

Il est conseillé de réaliser un programme détox d’un à trois mois. Il existe de nombreux compléments alimentaires detox sous forme de gélules ou de 1solution buvables pour procéder à ce nettoyage. Les plantes les plus appréciées sont :

• L'artichaut : ce légume stimule la vésicule biliaire, favorise la digestion et l’élimination des toxines par le foie. Il aide également à lutter contre la constipation.
• Le boldo stimule lui aussi favorise la sécrétion de bile et favorise son élimination.
• Le chardon-marie possède de célèbres vertus hépato-protectrices.
• La fumeterre possède des vertus détoxifiantes et dépuratives. Elle permet une élimination des déchets par les intestins, les reins ou encore la peau.
• Le fenouil stimule les intestins un peu trop lents.

Les plantes diurétiques

Après avoir détoxifier votre organisme, un autre paramètre est à prendre en compte lors de votre perte de poids. Il est question d’excès d’eau stockée.  Cette rétention d’eau correspond à cette accumulation d’eau se traduisant par des gonflements au niveau du ventre, des cuisses mais aussi des doigts des mains et des pieds. Ce phénomène varie d’une personne à l’autre, notamment en fonction des hormones.

Pour lutter contre ce phénomène et encourager la perte de poids, il existe plusieurs gestes à adopter. Notamment boire au minimum 1,5L par jour, limiter le sel ou encore consommer des plantes drainantes. L’utilisation de tisanes avec des plantes aux vertus diurétiques facilite le drainage du corps. Les plantes les plus utilisées pour la rétention d’eau sont :

• la piloselle, connue pour favoriser l’élimination rénale de l’eau,
• l'hibiscus qui elle aussi favorise l’élimination rénale de l’eau.
• le thé vert sous forme de complément alimentaire en gélules qui contribue au contrôle du poids et au métabolisme des graisses et à l’élimination rénale de l’eau
• l'orthosiphon augmente le volume d’urine et permet une meilleure élimination.
• Le radis noir qui réunit des qualités diurétiques et détoxifiantes.

Les plantes brûle-graisses et minceur

On prête à certaines plantes des qualités “brûle-graisses”. Leur consommation ne fait pas littéralement fondre les graisses mais elles favorisent la perte de poids. Leur action cible notamment des zones comme le ventre, les cuisses ou encore les hanches notamment en ralentissant l’accumulation de graisses. Voici une sélection de quelques de ces plantes minceur :

• Le citronnier accélère le métabolisme et facilite l’évacuation des graisses.  
• Le fucus est une algue qui aide à réduire l’appétit, aide l’organisme à brûler des calories et éliminer les graisses en trop. Si vous avez des problèmes de thyroïde, pensez à demander conseil à votre médecin ou pharmacien.
• Le garcinia est un fruit, un coupe-faim naturel. Il stoppe le processus de transformation des sucres en graisse. Il favoriserait ainsi la perte de poids.
• Le guarana est un excellent allié contre la fatigue. Fruit brûle-graisse, il contient de la caféine et favorise la combustion des graisses.
• L’ispaghul limite l’assimilation des graisses et du sucre. Il favorise le transit intestinal tout en diminuant les taux trop élevés de cholestérol et de triglycérides.
• Le kolatier est un arbre originaire des forêts d’Afrique Centrale. Il stimule le métabolisme et la lipolyse, processus qui dégrade les graisses.
• Le maté est une boisson d’Amérique Latine à base de Yerba Maté. Cette plante baisse le taux de mauvais cholestérol et augmente le taux du bon cholestérol. Véritable boisson énergisante, elle favorise la perte de poids, stimule l’organisme et accroît les dépenses caloriques.
• Le pissenlit stimule l’organisme et lui permet de dépenser son énergie d’avantage. Il est en revanche déconseillé en cas d’occlusion ou de calculs des voies biliaires.
• Le romarin est une plante aromatique aux propriétés stimulantes et drainantes. En plus de faciliter la digestion et la détoxification du foie, le romarin favorise la lipolyse.
• Le thé vert en infusion est une boisson vivement conseillée lorsque vous souhaitez perdre du poids. Riche en antioxydants, il aide à brûler les graisses efficacement grâce à son effet thermogénique.

Les plantes coupe-faim

Certaines plantes sont qualifiées de coupe-faim. Elles sont de véritables atouts pour votre régime car elles aident à réduire l’appétit et les envies de grignotage entre les repas.

Ces coupe-faims naturels vont prendre du volume dans le ventre tout en gardant votre apport calorique faible. Des aliments coupe-faim comme le psyllium ou encore le konjac sont des aliments riches en fibres solubles qui déposent un gel visqueux sur les parois des intestins. Ce processus limite la quantité pouvant être accueillie par l’estomac. Il  favorise également la réduction du cholestérol et la glycémie dans le sang. Passons ensemble en revue quelques plantes coupe-faim.

Le Konjac

Le Konjac est une tubercule particulièrement appréciée en Asie. Ce rhizome est riche en fibres et possède une forte teneur en glucomannane, une fibre gélifiante qui multiplie le volume d’eau (jusqu’à 60x plus pour le konjac) pour une sensation de satiété rapide et durable.

Cette plante possède d’autres propriétés intéressantes en cas de perte de poids. Elle favorise l'absorption des graisses, régule le transit et participe au nettoyage des toxines de l’organisme. Le Konjac aide également à réguler le transit intestinal. Il n’est cependant pas conseillé en cas de constipation.

Le Psyllium

Le Psyllium est une plante reconnue pour ses vertus laxatives. Régulateur des fonctions intestinales, cette plante favorise le transit et aide à lutter contre la constipation.

En consommant du psyllium blond en poudre dans un verre d’eau, la sensation de satiété est durable et permet ainsi de diminuer les grignotages. Au contact de l’estomac, les fibres du psyllium gonflent créant comme le Konjac un liquide visqueux qui tapisse l’estomac et favorise la sensation de satiété.

Le Fucus

Le Fucus est une algue brune riche en iode. Elle favorise l’élimination des toxines et stimule le métabolisme ainsi que les fonctions thyroïdiennes. Ce coupe-faim naturel agit de la manière suivante : les mucilages du fucus se réhydratent dans l’estomac gonflent, restreignant ainsi la place dans l’estomac.

Le Nopal

Le Nopal est un petit cactus riche en fibres et régulateur de glycémie. Il favorise également la combustion des graisses. Comme les 3 précédentes plantes, les fibres du Nopal elles aussi gonflent dans l’estomac et déclenchent une sensation de satiété durable.

L’alimentation va de pair avec l’hydratation

Garder la ligne ou la retrouver passe avant tout par une bonne alimentation mais aussi une hydratation importante. Voici quelques recommandations :

• Mangez 5 fruits et légumes par jour.
• Évitez les repas trop copieux et trop riches. Éliminez les aliments transformés
• Favorisez les aliments riches en fibres pour un bon transit.
• Mangez lentement en mastiquant correctement vos aliments.

L’hydratation quotidienne est importante pour le fonctionnement de votre corps. Elle est aussi importante lors  de votre perte de poids. Laissez tomber les boissons sucrées et le café. Buvez de l’eau ainsi que des infusions de plantes pour soutenir votre organisme dans sa transformation.

Vous l’aurez compris, mincir ne se résume pas à diminuer le nombre de calories dans son assiette. Il ne s’agit pas non plus de faire un régime mais plutôt un rééquilibrage alimentaire. Pour accompagner cette phase, de nombreuses plantes offrent des vertus complémentaires à cette transformation. Propriétés drainantes pour nettoyer l’organisme, propriétés brûle-graisse pour accélérer votre métabolisme dans la perte de poids, propriétés rassasiantes pour éviter les envies de grignotage. La consommation de ces plantes peut se faire de différentes façons, selon vos goûts : comprimés, gélules, solutions buvables, tisanes, etc. À vous de choisir !