Comment soulager l'irritation oculaire ?

L’irritation oculaire englobe une variété de symptômes : rougeur, picotements, gêne à la lumière, sensation de grain de sable ou de brûlure. Ces manifestations peuvent résulter de : 

• La sécheresse de l’œil liée aux écrans ou à l’environnement (climatisation, pollution)​ ;
• Les allergies saisonnières ou environnementales (pollens, poussière, animaux) ;
• L’utilisation prolongée de lentilles de contact ou leur mauvaise hygiène ;
• La présence de corps étrangers : poussière, cils, particules​ ;
• La conjonctivite, qu’elle soit infectieuse ou allergique​ ;
• La blépharite (inflammation des paupières)​.

Les premiers gestes à adopter pour soulager l’irritation oculaire

Dès les premiers signes d’irritation, adoptez ces réflexes :

• Retirez vos lentilles de contact si vous en portez ;
• Lavez-vous soigneusement les mains avant de toucher vos yeux ;
• Évitez de vous frotter les yeux afin de limiter le risque d’aggravation ou d’infection ;
• Si un corps étranger semble présent, rincez doucement avec du sérum physiologique, éventuellement à l'aide d'un coton bien propre.

La plupart du temps, ces quelques gestes suffisent à soulager l’irritation et diminuer significativement la rougeur de l’œil ; les symptômes disparaissent au bout de quelques heures.

Les méthodes naturelles pour apaiser les irritations des yeux

De nombreuses astuces peuvent vous aider à apaiser vos yeux. Ces méthodes simples et naturelles sont idéales si vous souffrez d’une faible irritation ponctuelle, avec une cause que vous pouvez distinguer (trop de temps d’écran, etc). Vous pouvez donc : 

• Appliquer une compresse imbibée d’eau froide (eau bouillie puis refroidie, bleuet ou camomille) sur vos paupières pendant 10 à 15 minutes. Cette méthode favorise la vasoconstriction et réduit l’inflammation superficielle. ;
• Opter plutôt pour des compresses chaudes en cas de sécheresse ou de blépharite pour faciliter la sécrétion lacrymale.

Si l’irritation oculaire ne se calme pas malgré tous ces gestes, il peut être utile de se tourner vers des solutions médicamenteuses ou des dispositifs médicaux.

Les solutions médicales pour soulager l’œil irrité

Heureusement, il existe des remèdes médicamenteux contre l'irritation oculaire. Il sont proposés sous diverses formes et sont souvent disponibles en pharmacie, sans ordonnance. Voici quelques exemples de soins utiles :

Les larmes artificielles

Les larmes artificielles disponibles en pharmacie permettent de réhydrater la surface oculaire et de restaurer la lubrification naturelle. Pensez à choisir des produits sans conservateurs si vous les utilisez fréquemment.​

Les collyres

En cas d’allergie, votre médecin pourra vous prescrire des collyres antihistaminiques ou anti-inflammatoires. Certaines conjonctivites ou irritations sévères peuvent nécessiter des collyres antibiotiques ou antiviraux, sur ordonnance médicale. N’utilisez jamais de collyre de quelqu’un d’autre et respectez scrupuleusement la posologie conseillée.

Les lavages oculaires

Le lavage oculaire au sérum physiologique reste une bonne pratique pour éliminer les allergènes ou les poussières. Pour la blépharite, un nettoyage doux des paupières avec une lotion adaptée ou un shampoing pour bébé dilué est recommandé.​

Comment prévenir l’irritation oculaire ?

Lorsque la cause de l’irritation n’est pas une pathologie sous-jacente, il est possible de prévenir facilement l'œil sec. Certaines mesures le permettent :

• Respectez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes devant un écran, regardez à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes pour détendre vos muscles oculaires ;
• Hydratez-vous suffisamment et humidifiez l’air ambiant si nécessaire, notamment en cas de chauffage ou de climatisation forte ;
• Portez des lunettes anti-lumière bleue pour la fatigue visuelle ou des lunettes de soleil à l’extérieur ;
• Adoptez une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras), vitamine A (carottes, patate douce, abricot), vitamine C (agrumes, kiwi) et E (amandes, noisettes) qui contribuent au bon fonctionnement de l’œil ;
• Limitez les contacts avec les allergènes ;
• Nettoyez et entretenez vos lentilles de contact avec des produits adaptés.

Ne tardez pas à demander un avis médical si les symptômes durent plus de 48 heures ou s’aggravent, que vous ressentez une diminution de la vision ou constatez des sécrétions inhabituelles, ou si l’irritation s’accompagne de fièvre ou de grande gêne à la lumière.


Sources :

• Œil rouge ou yeux rouges : quelles sont les causes ? - ameli.fr
• Yeux rouges - vidal.fr
• "Rougeur des yeux" par Christopher J. Brady, MD, Larner College of Medicine, University of Vermont, Révisé par Sunir J. Garg, MD, FACS, Thomas Jefferson University - msdmanuals.com