Je recherche...
Sommeil
Nous prenons soin de vous 
Quels compléments alimentaires pour favoriser le sommeil ?
Vous avez du mal à trouver le sommeil, à dormir profondément ou à offrir à votre enfant des nuits paisibles ? Les compléments alimentaires pour le sommeil viennent à votre rescousse : ils se déclinent sous différentes formes et s’appuient sur des actifs variés qui répondent à chacun de vos besoins. Universpharmacie.fr est là pour vous aider à choisir la solution la plus adaptée à votre situation !
La mélatonine : l’alliée de votre horloge biologique
La mélatonine est connue comme étant l’hormone du sommeil, car son rôle est fondamental dans le cycle de veille-sommeil. En cas de difficultés d’endormissement, de jet-lag ou de travail de nuit, un complément alimentaire à base de mélatonine peut vous aider à retrouver un rythme naturel en quelques nuits. Les produits à base de mélatonine existent sous forme de comprimés, sprays ou gummies. Ils sont conçus pour réduire le temps d’endormissement sans provoquer d’accoutumance. L’effet bénéfique de la mélatonine est obtenu avec 1 mg par prise avant le coucher. Certaines références vont jusqu’à 1,9 mg pour une efficacité maximale.
Voici quelques compléments alimentaires à base de mélatonine :
- Euphytose Nuit 1mg 30 comprimés
- ZzzQuil Sommeil Arôme Fruits des Bois 60 gommes
- Forté Pharma Forténuit 8H 30 comprimés bi-couches
Les compléments multi-actions : pour des nuits complètes et réparatrices
Vous souhaitez une approche globale ? Les compléments alimentaires multi-actions combinent plusieurs actifs pour agir sur différents aspects du sommeil. Ces formules associent souvent la mélatonine à des extraits de plantes relaxantes (valériane, passiflore, pavot de Californie), des vitamines (notamment B6) et parfois du magnésium. Elles sont conçues pour faciliter l’endormissement, limiter les réveils nocturnes et offrir un sommeil profond et réparateur, sans somnolence au réveil. Si vos troubles du sommeil sont multifactoriels, ces compléments multi-actions peuvent vous offrir une solution plus optimale que la mélatonine seule.
Voici quelques uns de nos compléments alimentaires multi-actions pour favoriser le sommeil :
- Valdispert Mélatonine 1,9mg 4 Actions 30 capsules
- Alvityl Méla-Sommeil Mélatonine + Plantes 30 gélules
- Novanuit Triple Action 30 comprimés
Les plantes apaisantes : testez la force de la nature
Si vous préférez une approche naturelle, tournez-vous vers les compléments alimentaires à base de plantes. La valériane, la camomille, la passiflore ou encore le pavot de Californie sont réputés pour leurs propriétés relaxantes et sédatives. Ces plantes aident à réduire le stress, favoriser la détente et faciliter l’endormissement. Elles se présentent sous forme de gélules, tisanes, sirops ou gummies, et conviennent parfaitement aux personnes recherchant une solution douce et traditionnelle.
Voici quelques compléments alimentaires à base de plantes qui aident à retrouver le sommeil :
- Soria Natural Extrait Fluide de Valériane 50ml
- Uprana Passiflore 1200mg 120 gélules
- Pileje Phytobiane Mélisse 30 comprimés à libération prolongée
Les Fleurs de Bach : l’harmonie émotionnelle au service du sommeil
Si vous souhaitez agir sur votre équilibre émotionnel (qui, lorsqu’il est pertubé, cause des problèmes de sommeil), les Fleurs de Bach peuvent vous aider. Il s'agit d'élixirs floraux traditionnellement utilisés pour apaiser les tensions intérieures, réduire l’anxiété et favoriser un état de calme propice à l’endormissement. Ils s’adressent particulièrement aux personnes dont les troubles du sommeil sont liés au stress, aux préoccupations ou à une sensibilité émotionnelle marquée. Les Fleurs de Bach peuvent être utilisées seules, en pastilles comme pour le Rescue Nuit Pastilles Cassis 50g, ou en complément d’autres solutions naturelles.
Le sommeil des enfants : des formules douces et adaptées
Le sommeil des enfants est précieux, mais parfois perturbé par l’excitation, les cauchemars ou les changements de rythme. Des compléments alimentaires spécifiques existent, sous forme de sirops ou gummies, formulés avec des doses adaptées et des actifs doux, comme la mélatonine à faible dose et des extraits de plantes (camomille, tilleul, verveine). Ces produits sont conçus pour rassurer les parents et aider les plus jeunes à retrouver des nuits sereines, sans risque de dépendance.
Après avoir demandé conseil à votre pédiatre, vous pouvez tester :
Pour en apprendre plus sur le sommeil
Vous souhaitez aller plus loin et devenir incollable sur les rouages du sommeil, les méthodes pour le favoriser et tout ce qui tourne autour de cette thématique essentielle ? Ne manquez pas tous nos articles dédiés, disponibles sur le blog d’universpharmacie.fr.
- Comment traiter les troubles du sommeil ?
- Quels compléments alimentaires privilégier en cas de troubles du sommeil ?
- Pediakid Sommeil : l’allié des nuits sereines de vos enfants
- Comment les protections auditives favorisent-elles le sommeil ?
- Médecin du sommeil : Qui consulter en cas de troubles du sommeil ?
- Le manque de sommeil : causes, conséquences et solutions
- La mélatonine : la clé d'un sommeil réparateur
- Sommeil paradoxal : clé de la mémoire, de l'émotion et de la créativité
- Cycles du sommeil : Comment chaque phase influence notre santé
- Le sommeil scandinave : une solution pour un maximum de repos et de bien-être ?
- Les principaux types de troubles du sommeil