Mieux vivre sa ménopause grâce aux compléments alimentaires

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause correspond à la période de la vie d’une femme pendant lequel le cycle menstruel (ovulation, règles) s’achève définitivement. La ménopause indique la fin de la période féconde de la femme. Survenant généralement entre 45 et 55 ans, le plus souvent aux alentours des 50 ans. Elle est considérée comme précoce lorsqu’elle arrive avant 40 ans.

Ce phénomène naturel entraîne des désagréments et des symptômes qui viennent considérablement perturber la vie quotidienne.

Qu’est-ce qui provoque la ménopause ?

La ménopause est un phénomène parfaitement normal. La réserve de follicules ovariens avec lesquels naissent les femmes s’épuisent.

Le cycle menstruel des femmes conditionne le corps à une potentielle grossesse. Il se divise en deux phases : la phase folliculaire et la phase lutéale. La folliculaire correspond à l’ovulation et la phase lutéale correspond à la préparation de la nidation. Si l’ovule n’a pas été fécondé, les règles prennent le relais et vous saignez.

L’enchaînement des cycles menstruels se poursuit jusqu’à l’épuisement de la réserve folliculaire. Il n’y a plus d’ovulation, donc plus de production d’estrogènes et de progestérone : c’est ainsi que survient la ménopause.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

Le diagnostic de la ménopause est facile à reconnaître. Si vous constatez une absence de règles depuis plus d’un an, votre ménopause est probablement installée. S’il y a utilisation d’une contraception qui masque les l’arrêt des règles, le diagnostic pourra être confirmé par un professionnel de santé.

Plusieurs symptômes peuvent apparaître durant la période de périménopause (2 à 3 ans avant la ménopause) et surviennent parfois 4 à 5 ans avant l’arrêt définitif des règles :

• menstruations irrégulières,
• menstruations plus légères soit plus abondantes,
• règles plus espacées ou rapprochées,
• absences de règles pendant un mois puis retour de règles le cycle suivant,
• bouffées de chaleur,
• Sécheresse vaginale,
• Incontinence urinaire,
• Douleurs articulaires récurrentes,
• Prise de poids,
• Perte de cheveux,
• Fatigue et manque d’énergie,
• Insomnies (dues ou non aux sueurs nocturnes),
• Irritabilité, anxiété, dépression,
• Pertes de mémoire,
• Difficultés de concentration.

Comment soulager la ménopause ?

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées en phytothérapie pour soulager les désagréments de la ménopause. Elles se consomment principalement sous forme de compléments alimentaires et d’infusions :

• le houblon pour réguler les bouffées de chaleur, la transpiration et l’irritabilité,
• la sauge officinale pour les mêmes raisons que le houblon,
• le ginseng en période de périménopause, idéal en cas de fatigue et de stress,
• l’igname sauvage pour réguler le système hormonal,
• le trèfle rouge pour les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, les changements d’humeur,
• l’achillée millefeuille pour les bouffées de chaleur et la période périménopause.